Voici mon petit déjeuner préféré du moment !! LE PORRIDGE a décliner à l’infinie !
Le petit déjeuner est le repas le plus important. Il permet d’être en forme toute la journée.
Depuis que j’ai perdu mes 18 kilos grâce au régime Weight Watchers il y a 4 ans, le petit déjeuner est vraiment très important pour moi.
Si vous faites le programme Weight Watchers, il est préconisé que le petit déjeuner fasse entre 6 et 9 smartpoints.
Etant donné que j’aime varier les plaisirs, voici des astuces et des idées de petits déjeuner ! 🙂
Pour faire un petit déjeuner sain et équilibré, vous devez manger :
1. Un produit céréalier
Des céréales (flocons d’avoine de préférence, car sain et rassasiant), du pain complet, de suigle ou du pain aux céréales.
Eviter le pain blanc ou le pain de mie qui ont un indice glycémique élevé et donc qui va être digéré très vite et c’est le coup de barre et la faim assurée à 10 h !
2. Un produit laitier
Lait, yaourt, fromage blanc ou pourquoi pas 30 g de fromage si vous êtes plutôt salé .
3 . Un fruit
De préférence un fruit entier de saison.
Mais si vous préférez, cela peut être un fruit pressé ou un jus de fruits (100 % fruits sans sucres ajoutés) en sachant que le fruit entier est beaucoup plus rassasiant.
4. Une boisson
Cela peut être de l’eau, une boisson chaude (thé ou café) sans sucres ajoutés.
Se réhydrater du jeune de la nuit est très important pour votre corps.
Voici des idées de petits déjeuner :
– Pancakes léger pommes et fromage blanc
– Banane bread aux pépites de chocolat
Vous avez ICI des idées de menus Weight Watchers.
Et vous quel est votre petit déjeuner préféré sain et gourmand ?
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Bonjour Martine, il est vrai que l’appli est super bien faite ! Bonne journée et à bientôt
Bonjour Rachel
Merci pour ce blog qui est une référence au niveau des recettes…
Mon abonnement prend fin le 5 mars toute bonne chose doit avoir une fin…
Comment faire pour suivre ce programme qui je trouve est un peu compliqué sans l appli ?
Bonjour Rachel, les p’tits dej pour moi, c’est trop souvent la même chose: pain complet + fromage frais + confiture allégée et café.
Quand je vois tes délicieuses recettes, c’est sûr, je vais varier beaucoup plus souvent…
Merci pour toutes ces merveilleuses recettes et le temps y consacré. Il y a de quoi se régaler pendant des mois.
Bises
Pierrette y
Un grand MERCI Nicole !! A bientôt
Bravo Rachel!
Le site est vraiment bien fait.
Les recettes très bien expliquées.
Enfin un site utile .
Continuez!
Génial, bienvenue dans ma cuisine Céline !! Merci pour ton message et à bientôt
Bonsoir Rachel
J’ai découvert votre blog grâce à ma maman qui suit vos recettes
Je commence depuis une semaine un rééquilibrage alimentaire. J’aimerai perdre un peu de poids et retonifier mon corps
Je me rend compte que depuis la naissance de la petite et avec la reprise du travail , j’avais presque complètement abandonné la cuisine saine
Vos recettes donnent envie et m’encouragent à continuer !
Merci
Bonjour Monia, oui, bien sur que tu peux échanger les laitages, par contre c’est un peu plus chèr en sp
Bonjour Francine, contente que mes petits déjeuners te plaise !! bonne journée
Bonjour Rachel
Oh la la tout est une “tuerie” c’est vraiment excellent.
Que ce soit les tartelettes bananes / chocolat, le porridge ,les bowl cake…….
tout tout est vraiment très bon j’en redemande hummmmm.
Merci
Francine
Merci pour ce billet … je cherche toujours à diversifier mes petits déjeuner afin qu’il soit copieux jusqu’à ma pause déjeuner à 14h. Avec ses infos je suis parée 😉 merci encore
Merci beaucoup Maminou !! 🙂
Super bon et moelleux les pancakes aux pommes
J.ai adore
J’en ai même oublié que je n’aimais que le chocolat
bravo pour ton blog ! génial…Bonne continuation
Bonjour Rachel merci pour tes délicieuses recettes équilibrées n’ayant plus le droit au produits laitiers penses-tu que je peus échanger par laitages (amandes coco riz soja )excet……..merci pour ta réponse Monia
Bj Rachel pr moi tout les matins c est porridge que j adore et
les bowls cakes a chaque fois differents.
J ai goutee il n y a pas tres longtemps
celui au framboises et chocolat blanc.
Super . Un gout magique pr moi
qui ne suis pas chocolat ni blanc ni noir
au depart. Et la je me regale tout
les matins grace a toi.
Bonne journee . Merci.
Merci Rachel pour vos recettes cela me permet de poursuivre le programme et me remotive en fessant vos recettes j avoue que grâce à vous je ne baisse pas les bras merci beaucoup
Bonsoir Delphine, c’est vrai que je publie un peu moins de recettes qu’auparavant, mais le temps est difficile à trouver ! Merci et bonne soirée
Bonsoir Annick et merci pour ton message. Ma maman à fait exactement pareil que toi lors du décès de mon papa .. et c’est normal ! Bravo pour ta perte de poids et à bientôt. Belle soirée
Avec grand plaisir Sandrine, merci à toi de me suivre 🙂
étant une grande gourmande, j’aime beaucoup les cakes pour le matin , bananes, chocolat ou autre avec un yaourt et un ti café.
merci de nous avoir fait un concentré d’idée petit déjeuner, je vais pouvoir en essayer d’autre du coup.
Merci Rachel pour ces supers idées qui nous stimulent pour maigrir
Bonjour Rachel,
Merci pour ces idées de petits déjeuner. Grâce à toi et à tes recettes, je me suis enfin décidée à perdre du poids avec Wright watcher. Apres un mois et demi, je suis satisfaite de ce programme. Ton blog m’est d’une grande aide. Merci à toi…
Bonjour Rachel,
Merci pour ton blog qui m’a donné à nouveau envie de cuisiner et de faire des repas équilibrés.
En effet, depuis le décès de mon mari (il y a trois ans), je ne faisais quasiment plus la cuisine. Je consommais beaucoup de repas surgelés (très bonne cliente Picard), des plats cuisinés industriels ou me contentais de grignoter n’importe quoi, genre viennoiseries, biscuits, parfois un sandwich. Cette mauvaise alimentation m’a fait prendre beaucoup de poids.
Grâce à ton blog, je cuisine à nouveau et de ce fait ai perdu quatre kilos depuis le début de l’année, ce qui est encore peu mais encourageant pour moi.
Amitiés, Annick
Bonjour Rachel,
Bravo pour ton blog qui m a vraiment aidé à mieux me faire à manger, bon, simple, équilibré… Tu es vraiment une “grande chef du quotidien” 🙂
Dommage que depuis quelques temps, le blog est devenu un peu moins nourri de nouvelles recettes, mais cela m’a permis d’en découvrir d’autres..
Bravo encore et merci pour tes recettes… Alors continues pour celles comme moi qui ne savent pas cuisiner “à l’intuition”, tu nous es d’un grand secours 🙂 🙂
Bises
Delphine
merci Rachel pour ses recettes