Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Soupe potiron et brisures de marrons (ou chataigne)
Aller, commençons la semaine par une soupe ! Pour moi la soupe est un vrai allié minceur car elle permet de "se remplir le ventre" et donc de moins manger pendant le reste du repas (au dîner en général). Voici une recette que j'ai trouvé sur...
Mini fondant au chocolat
Voici des minis fondant que j'ai préparé lors de l'anniversaire des 8 ans de mon fils, avec un gâteau en 3D en forme de ballon de foot . Le gâteau en forme de ballon de foot m'a donné plus de travail, mais ce sont ces bouchées...
Potatoes ou pomme de terre épicées à l’actifry (ou pas)
Voici une recette tirée du livre de l'actifry que l'on peut évidement adapter au four tout simplement ! J'adore les potatoes au fast food ... j'avais envie d'essayer à la maison ! Ingrédients pour 4 personnes de Potatoes ou pomme de...
Bâtonnets de porc mariné à l’actifry (ou pas)
Voici une nouvelle recette qui vient du livre de l'actifry. L'avantage est que le filet de porc n'est pas un morceau gras du porc. Ingrédients pour 4 personnes 5 propoints par personne (weight watchers) 5 Smartpoints par personne...
Muffins amande pépites de chocolat
J'adore les muffins ! De plus, lorsqu'on est au régime ou que l'on essaie tout simplement de faire attention, des petits gâteaux individuels sont plus faciles à gérer ! Ingrédients pour 12 muffins 3 propoints le muffins (weight...
Pâtes aux poireaux et bacon
J'avais 2 beaux poireaux et une envie irrésistibles de pâtes ... un plat équilibré et qui doit plaire à toute la famille ... Ingrédients pour 4 personnes Pâtes aux poireaux et bacon 10 propoints par personne (weight watchers) 10 Smartpoints par...