Voici une nouvelle catégorie que beaucoup d’abonnés m’ont demandé .
Voici des idées de menus sur une semaine à 26 pp.
Ce sont mes menus, c’est en mangeant comme ceci que j’ai perdu tous mes kilos ! 😉
Comme vous allez le constater, je ne mange pas que des haricots verts et de la salade sans gout !! J’essaie de manger équilibré tout en me faisant plaisir !! 😉
– LUNDI (26pp)
* Petit déjeuner ( 6 pp)
Régal du matin, banane, café
*Déjeuner (11 pp)
salade libanaise boulgour/ quinoa , 2 tranches de jambon blanc, glace spéculoos, , 2 abricots, KF
* Gouter (1pp)
Fromage blanc à 0 % et pêche
* Dîner (8 pp)
salade de tomates au basilic avec vinaigrette (1 càc d’huile), ratatouille, jambon et pomme de terre à l’eau, yaourt au fruit 0 %
– MARDI (26 pp)
*Petit déjeuner (7 pp)
pain aux céréales, beurre, confiture, KF
* Déjeuner (11 pp)
resto : bar grillé, légumes grillés, fromage blanc sur lit de fruits rouge
*Gouter
1 banane
*Dîner (8 pp)
Tatin de ratatouille chèvre, 1 œuf au plat, verrine pommes, fromage blanc et spéculoos
– MERCREDI (27 pp)
*Petit déjeuner (5 pp)
porridge bananes, KF
* Déjeuner (11 pp)
Salade grecque légère (recette à venir), 2 tranches de jambon blanc,1 tranche de pain, 2 carrés de chocolat, KF
* Gouter (1 pp)
Glace fromage blanc, banane et myrtilles
* Dîner (10pp)
Quiche sans pâte pomme de terre, oignons, champignons et jambon, salade avec 1 càc d’huile d’olive, fromage blanc 0 % et 1 pomme
– JEUDI (26 pp)
* Petit déjeuner (6 pp )
Régal du matin pomme, KF
* Déjeuner (9 pp)
Quiche sans pâte pomme de terre, oignons, champignons et jambon , fromage blanc 0 %, 1 kiwi
* Gouter (1 pp)
Yaourt 0 %, framboises
*Dîner (10 pp)
assiette anglaise froide avec : salade pomme de terre/hareng/ oignons, salade de tomates, betteraves et œufs dur
1 fondant chocolat cœur banane léger et sans beurre
– VENDREDI (26 pp)
* Petit déjeuner (6 pp)
Pain campagne et confiture, 1 pèche, KF
* Déjeuner (8 pp)
salade composée avec : pomme de terre, concombre, surimi, tomates, basilic frais, vinaigrette avec 1 cà c d’huile d’olive
yaourt 0 % et framboises
* Gouter (1 pp)
fromage blanc avec banane
*Dîner (11 pp)
tatin légumes grillés et ricotta , salade verte avec 1 càc d’huile d’olive, 30 g de fromage, 1 tranche de pain, 1 pomme
– SAMEDI (28 pp)
*Petit déjeuner (6 pp)
1 muffin anglais, confiture, 1 fromage blanc 0 %, 1 kiwi , KF
* Déjeuner (9 pp)
Tatin de légumes grillés et ricotta, salade de tomates avec 1 c à c d’huile d’olive, 1 pèche, 1 dose choco ww
*Gouter (0pp)
cerises
* Dîner (13 pp)
pain pita à la plancha , 1 verre de vin, 3 minis lingots chocolat noir cœur chocolat blanc
– DIMANCHE (26 pp)
*Petit déjeuner (7 pp)
Pancakes pomme au fromage blanc, confiture, KF
*Déjeuner (8 pp)
Wrap au saumon fumé/ tomates/fromage frais (recette à venir), ratatouille froide, tomate en salade, 2 mendiants ww
* Gouter (1 pp)
glace au fromage blanc à la banane
*Dîner (10 pp)
Faux filet grillé à la plancha, tian de légumes du soleil, pomme de terre, 1 fromage blanc 0 % avec des fraises
Dites moi si cette nouvelle catégorie vous plait et vous aide dans votre perte de poids. Si oui, je vais essayer de mettre mes menus chaque semaine.
Bonne journée et à très bientôt pour de nouvelles recettes légères et gourmandes !! 😉
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Kf c’est un café et la glace à la banane, c’est une glace que je mets au congélateur et que je mixe 😉 A bientôt
Bonjour Rachel
Je vais suivre votre menu Weight wachers 26 pp en rajoutant des ppts car je suis à 44 ppts .c’est le numéro 1 de vos menus .par contre que veux dire KF et regal du matin .et où trouver la glace banane merci beaucoup j’adore vos recettes
Merci RACHEL pour toutes ces recettes, je reprends goût à cuisiner et mon mari et moi devons perdre quelquew kilos
Ne change rien ! Merci et à bientôt
Merci beaucoup pour tout. Les idées de menus, les super recettes et le temps que tu consacres à aider les autres………… C’est vrai qu’on est souvent un peu “perdues” et que çà nous aide aussi pour le moral !!!! Donc encore plein de merci.
Bonsoir, à parte en réunion, tu ne peux pas te procurer la liste des aliments . Pas évident de reprendre, mais tu vas y arriver !! Merci et à bientôt
Merci pour ce travail
je suis de retour pour le programme après bien des soucis.. et 6 kg en plus
je suis une ancienne adhérente or depuis 20 ans au moins, et j’ai vu l’évolution de la méthode, je suis un peu perdue avec les smartpoints, n’ayant pas été en réunion je n’ai pas le livret avec les points par aliments et il me semble que ceux ci ont changés par rapport au PP d’avant. Savez vous si on peut s’en procurer, je n’ai pas eu de réponse sur le site w;w
Cette première semaine un peu chaotique, moins 600 gr, mieux que rien mais je pense que mes proportions sont encore un peu trop grosse.
Merci encore pour ce blog qui me motive pour la suite
Bonsoir Sandrine, bienvenue dans ma cuisine 😉 . Merci pour ton commentaire et à bientôt .Bonne soirée
bonsoir Rachel,
Je me suis inscrite il n’y à pas longtemps sur ton blog, j’ai commencé le régime ww il y a 1 mois et j’ai déjà perdu 3kg 800.
Je me suis servie de quelque recette de ton site, et je les aient trouvés excellentes.
La seule difficulté que j’ai, c’est de repasser certaines recettes en Smart Point.
Merci pour ton site qui me donne beaucoup d’idée sur les menus.
Félicitation pour ton parcourt, et de nous en faire profiter.
Bonne soirée, Sandrine.
Merci Rachel de ton aide
Bonjour Laura, 100 g de farine, c’est 9 ou 10 smatpoints ou propoints selon la farine (blé, châtaigne, Sarazin …)
Bonjour Laura, promis en janvier, nouveau menu en smartpoints et propoints 😉
J’y comprend plus rien lol combien vaut vraiment 100g de farine certaines disent 9 et d’autres 5 ? Merci de m’aider
J’attend avec impatience un nouveau menu ils sont tellement bien et surtout appétissant sa aide beaucoup merci
Bonjour Rachel, simplement un grand merci je découvre le post, ton blog est une merveille et va beaucoup m’aider car je manque d’inspiration quand a l’élaboration d’un repas. Néanmoins je me sent un peu perdue avec les quantités.
Bienvenue dans ma cuisine !! merci beaucoup et à très bientôt avec de nouvelles recettes ! 😉
bonjour
je suis super contente d être tombée sur votre blog
je commence un régime ww et ne savais pas comment calculer les pp et du coup la je suis au ange merci
merci je reprends ww et je cherchais des menus sa peut m aider tout en cuisinant je vois que tu as des menus sympa et sans restriction sans frustration merci
moi qui suit souvent a court d idéees c est génial!!!je vais prendre tes menus car la tendance est a la hausse en ce moment!!!!merçi bien bis
Merci beaucoup Mélanie ! 😉 Dimanche, nouvelle semaine de menu !
Coucou Rachel,
je tenais tout d’abord à te remercier pour ton blog. Il est vraiment top ! Tu arrives à chaque fois à me donner l’impulsion pour cuisiner frais et varié.
Bravo pour les idées menu, je vais copier ta semaine de menu dès la semaine prochaine ^^’ Gros bisous de Strasbourg
MERCI++++Vivement le prochain
Merci pour toutes tes idées de menus. comme bcp de lectrices, je manque svt d’inspiration alors tu m’aides bcp.
je suis une fidèle lectrice de ton blog , tes recettes nous régalent très svt. merci
Bonjour Chritinel et bienvenue dans ma cuisine ! Je viens de vérifier, tu es bien abonné à mon blog, par contre j’ai des soucis pour l’envois de la newsletter dans les mails … ça m’énerve !! Est ce que tu vas sur Facebook ? car je post toujours mes recettes 😉 A très bientôt et merci de me suivre 😉
Coucou Florea, c’est vrai que cela fait longtemps que tu me suis !! MERCI
Etant passionnée par la cuisine, j’y pense jour et nuit donc je pense que c’est grâce à cela que je suis organisée !
Merci beaucoup de me suivre et à très bientôt 😉
Bonjour Yvonne et merci ! Je suis super contente pour toi du résultat de ta semaine ! BRAVO 😉
Bonjour,
Comme toutes les autres filles, je trouves ça génial hé hé, du coup je testes depuis lundi: résultat -1kg MERCIIIII RACHEL , à bientôt pour le suivant bizz
Merci pour ce partage Rachel
Comment fais-tu pour ne pas beaucoup manger??Je te suis depuis ton blog ww et je t’ai toujours admirée
Moi je travaille à temps plein et je n’arrive pas à anticiper mes repas car je suis trop fatiguée!!je t’admire pour ton courage et ta motivation
depuis plus de jours je narrive plus a recevoir de recettes de votre part Rachel
ca marqu e erreur etc avez vous travailler sur votre blog
merci de dire quoi car cela m inquite
ca fait tellement de bien da voir vos recettes et surtout continuez a nous donner les menus ww csuper
bonn apm MOUMA
merci, bisous
Bonjour Rachel. Je découvre ton blog aujourd’hui. Il est super. Bravo. Je suis adhérente Or depuis 15 jours et je te suivrai afin de ne pas déraper en plus des réunions bien sûr de temps à autre. Mon animatrice est super également avec beaucoup d’humour. C’est important également. Merci pour tes menus qui vont m’inspirer car je suis en manque d’inspiration actuellement. Bonne continuation et à bientôt. J’ai le même problème pour m’inscrire à ton blog mais je viendrai voir régulièrement. Bonne journée.
Merci beaucoup sa va me motiver pour reprendre
Bonjour et bienvenue dans ma cuisine ! Merci pour ton message, cela fait vraiment plaisir ! Il faut que je fasse un peu plus de recettes de poissons alors ! (car je sais pour une Bretonne, je ne cuisine pas beaucoup de poisson !;) )
Bon courage et à bientôt
Rachel
Merci beaucoup pour tes menus, ça va beaucoup m’aider car je manque vraiment d’inspiration.
Bonne après-midi
Je désire aussi te remercier pour ton blog découvert il y a peu de temps.
Bravo pour ta cuisine inventive et savoureuse et du plaisir que nous ressentons a la partager avec toi. Ancienne WW, suite à un problème de santé,j’ai bifurqué et me dirige plutôt vers des recettes pauvres en acides gras saturés et privilégie plutôt tout ce qui est veggie et poissons, mais je vois avec plaisir que je peux adapter tes recettes a ma quête merci encore.
Bonjour, oui Kf, c’est café 😉
Merci et à très bientôt
Merci Rachel pour ces menus! Je lis ton blog depuis un moment, mais je n’avais jamais commenté, alors que j’ai essayé plusieurs recettes que j’ai bien appréciées et que je suis la méthode WW. J’espère que ça va m’aider à me remotiver (je m’y remets dès que je reviens de vacances!)
Que signifie “KF” dans les repas? Café? Merci de ta réponse!
merci pour ton blog qui est super !!! c’est génial de profiter d’une semaine de menus car même si nous connaissons les principes de ww , nous manquons parfois d’inspiration ….. J’ai un peu décroché ses temps ci et j’avoue que j’ai repris un peu de poids , bon maintenant y ‘ a plus qu’ à recommencer le programme grâce à toi ……
bonne journée et à bientôt !!!!!
Bonjour Maryse, tu as raison, nous mangeons mieux lorsque l’on cuisine ww !
Merci beaucoup pour ce beau message ! A très bientôt
Rachel
Je me joins au concert de remerciements, Rachel. C’est vraiment très sympa de ta part. J’adore ton blog découvert il y a peu et je viens de reprendre ww avec 30 kilos à perdre. Depuis 3 semaines, près de 4 kg perdus ; presqu’un un de repris ce week-end lors des 60 ans de mariage de mes parents mais c’était une occasion particulière et j’en ai profité. Maintenant, je reprends les rênes et je ne lâche plus.
J’apprécie beaucoup tes recettes qui donnent envie de se remettre à cuisiner et j’en ai réalisé certaines au plus grand plaisir de mon mari, qui lui n’a pas besoin de maigrir mais qui est gourmand. Finalement il trouve qu’on mange mieux quand je cuisine ww et c’est vrai.
En tout cas, un grand merci pour tout ce que tu publies ici et qui nous aide tant les unes et les autres, sans parler de ton parcours qui est un bel encouragement à tenir le cap.
Bonne journée.
Un grand merci pour les recettes, ça donne des idées de menu
bonjour Rachel
souvent tu note kf en bout de ligne je ne vois pas ce que cela veux dire merci de m’eclairer
Rrrooohhh là là !!! tu vas me faire rougir Emma !! 😉
Merci beaucoup pour ton message qui me fait super plaisir !!
Bonne journée et à très bientôt alors ! 😉
oh là là, déjà que je t’aimais toi et ton blog mais là je t’adore 🙂
je ne te laisse jamais de message mais je te suis toujours aussi assidument!!!!!!
et j’ai donné ton blog à tout mon entourage!
tout le monde connaît Rachel autour de moi 🙂
merci beaucoup!!!!!!
Merci beaucoup pour ton commentaire Martine, cela me fait vraiment supe plaisir !! Je vais essayer de prendre du temps pour continuer cette catégorie 😉 Bonne journée
Ooohh que c’est gentil !;) Lorsque je met féculents, c’est 120 g de féculents cuits. Bonne journée
Bonjour Claudine, je suis contente de pouvoir t’aider ! bonne journée
Oh super! je suis super contente si je peux contribuer à ta perte de poids ! 😉
Bonjour Flo et merci
Géniale cette nouvelle rubrique Rachel! Ca me remotive complètement et ca donne un fil conducteur! Avec toutes tes gourmandises en dessert, c’est super! Tu peux continuer à poster tes menus!! 😉 merci encore!
GENIAL !!
je suis trop contente de trouver cette semaine de menu!
je commençais à baisser les bras face à ma balance…
à bientôt
ossette
Merci Merci Merci,
Très bonne idée
Bonjur, ce sont des sortes d et alertes que je fais le matin à base de flocons d’avoine . Clique sur le lien
Bonjour et merci. En général je compte 120 g de féculents cuits.
Un grand merci pour cette semaine de menus.
Moi qui n’ai jamais d’idées, cela m’aide beaucoup.
Merci merci
Super cette nouvelle rubrique . Un grand merci pour tout ce temps que vous nous offrez
Evelyne
Super Rachel, très très bonne idée, cela facilite les possibilités de faire des repas sains et légers, quand on manque d’idées ! merci merci !!!!!
je te remercie pour ces menus je ne suis pas habitue a suivre les menus mais là je vais essayer car je voudrai perdre encore 4 kg j’ai déjà perdu 12 kgs en 6 mois mais depuis janvier je stagne avec une légère tendance a les reprendre donc un combat perpétuel
merci de te mette en quatre pour nous
amicalement
merci Rachel de te creuser la tête pour nous ! j’avoue que parfois la feuille reste blanche un bon moment avant de trouver les idées ! je suis une fan inconditionnelle de ton blog ! encore un grand merci pour le partage ! cordialement.isabelle
Merci Rachel , ton idée est bien sympa !
Très heureuse de te retrouver Rachel
super idée ces menus ww
une question stp quel poids pour les aliments ex: pdt féculents riz etc
merci pou ta réponse
mouma
sympa tes ides menus
mais quand est il pour poids des aliments ex: pommes de terre etc
contente de te retrouver Rachel tu nous a manque
Merci pour cette nouvelle rubrique, très pratique pour nous! Si je comprends bien, certaine recettes sont prévu en plus grande quantité pour en avoir au repas suivant ?
Super bonne idée merci
Merci Rachel pour toutes ces bonnes idées de menus, je stagne depuis 3 mois..j’espère que cela va m’aider à reperdre 🙂
Merciiii Rachel pour ce partage …
Je te l ai dit déjà plusieurs fois : ton blog est une mine d idées repas toujours tres succulents et variés …..
J admire ton sens du partage et surtout …….. Ton inspiration
Maintenant ces idées repas semaine à 26 PP …. Tu nous gâtes !!!!!
Un grand MERCI…..
Bises
Martine
très bonne initiative Rachel pour toutes celles en manque d’inspiration
Waouh merci
les mini cake au chocolat fondant me font de l’oeil
Ah !!!! me revoici sur ton blog qui me manquait beaucoup.
J’ai décroché depuis plusieurs mois et je suis repartie dans mes mauvaises habitudes à cause du manque d’anticipation dans mes repas.
Je t’avoue que j’ai repris quelques kilos qui me désespèrent avant l’été.
Ce nouveau post sur les menus hebdomadaires est une super idée !!
Grâce a toi je vais reprendre goût à la bonne et saine cuisine.
Merci beaucoup de penser à nous.
Celine
Super génial gain de temps et plein d’idée merci
Quand tu mets régale du matin c quoi ?
bravo c’est super d’avoir toute une semaine de recettes
j’adhère…….
Merci, cela va peut-être m’aider à me remettre dans le programme que j’ai
presque abandonné ce mois-ci alors que tout se passait bien, doucement mais surement…
C’est une super idée et en plus de bonne idées de repas! Je sais maintenant quoi faire a manger pour quelques repas au moins!!! Merci
Je vois que c’est dans toutes les maisons pareil !! 😉 Merci et à bientôt Jenny
Bonjour, et merci pour ces menus.
Oui, ils me seront très utiles car, même si j’aime, si j’adore cuisiner, je manque parfois d’inspiration. Et lorsque je demande “Que voulez-vous manger” la réponse est invariablement : “Ce que tu veux ma chérie / maman (au choix) :-)”
Encore merci et bonne semaine !
Merci Rachel, je reprends un peu de poids en ce moment avec toutes les fêtes dans la famille et WW ne veut pas me reprendre car j’ai moins de 3 kg à perdre et ça prend bien du temps de tout calculer sans leurs outils à notre disposition.Alors tes menus sont les bienvenus. Merci encore
merci pour les bonnes idées 🙂
un grand merci a toi je vais suivre a la lettre toute la semaine
Merci beaucoup ClarisSe
OUI, cela permet de varier un peu ses menus !
Moi j’ai toujours un milliard d’idées pour manger, donc je partage !! 😉
J’espère que cela va t’aider !
De rien Vapa !
très bonne idée de donner des menus à la semaine, on manque parfois d’inspiration, je vais donc faire la liste de course en fonction de cela Merci Rachel, ce blog est vraiment un plaisir!
Bonjour Régine, j’ai un problème avec mes newsletters qui devrait être résolu très rapidement ! merci en tout cas ! à bientôt
Super idée ces menus hebdo. Ça aide à composer ses semaines 🙂
c est super gentil cette décision car pas toujours le temps de programmer la semaine un grand merci
Bonjour Rjà eu ce souci quand vous avezachel, je ne recois plus votre news letter ;( quand je veux m’abonner il me dit que je le suis déjà. J’vais déja eu ce souci quand vous avez changé de blog. c’est triste car j’adore vos recettes et je viens de m’inscrire chez WW. Pouvez-vous m’aider 😉 Merci beaucoup
merci pour idée de menus sa va bien m’aider car je suis démotivé
je n’ai plus d’idée
merci pour ses menu
continuer a nous en mettre
sa m’aide très fort , moi qui ai du mal a perdre j’espère y arriver grâce a vous
encore merci
merci pour tes menus, cela m’inspire deja
j’ai deja repére quelques recettes à faire