Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Mille feuille aubergine, tomate et mozzarella
Voici une recette simple, mais moi j'adore, donc je voulais vous la faire partager ... Ingrédients pour 4 Mille feuille aubergine, tomate et mozzarella 1 propoint le mille feuille (weight watchers) 1 Smartpoint le mille feuille...
Tomates farcies boulgour champignons et chèvre
J'adore les tomates farcies. Je n'avais pas envie de les farcir à la viande, mais au boulgour ... Ingrédients pour 4 Tomates farcies boulgour champignons et chèvre 4 propoints par tomate (weight watchers) 3 Smartpoints par tomate (weight...
Oeuf cocotte légumes et saumon fumé
J'ai acheté des bons œufs frais au marché à un fermier du coin et je cherchais une recette pour mettre en valeur ses oeufs . Pourquoi pas des oeufs cocotte !! Ingrédients pour 4 cocottes 3 propoints par cocotte (weight...
Compotée de poivron tomates et thon
Un midi seule à manger, j'avais envie de légumes compotés. Je n'avais pas envie de viande, mais de thon ... Ingrédients pour 1 personne de Compotée de poivron tomates et thon 3 propoints par personne (weight watchers) 2 Smartpoints...
Le Ramen Burger
J'avais vu cette technique dans une émission et curieuse, j'ai fais quelques recherches sur internet. Les pâtes chinoises remplacent le pain à hamburger. C'est une recette qui fait un carton à New York ! Ingrédients pour 3 Le Ramen...
Dorade à la plancha aux épices douces
J'adore la dorade. Vous pouvez aussi faire cette recette avec du bar ou autre poisson entier. Pour être en bonne santé, il faut manger du poisson et varier les types de poisson. Ingrédients pour 2 personnes de Dorade à la plancha aux épices...