Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tartelettes polenta, courgettes et bacon
Après mes tartelettes polenta tomates cerises, chèvre et basilic, que nous avons beaucoup aimé, voici une nouvelle version à base de courgettes. Ingrédients pour 12 Tartelettes polenta, courgettes et bacon 1 propoint par tartelette (weight...
Tomates farcies au thon
Voici une entrée idéal lorsqu'il fait très chaud comme en ce moment car pas besoin d'allumer le four ! Ingrédients pour 4 tomates entre la cerise et la classique ou 2 tomates normales 4 propoints pour la totalité de la recette...
Gâteau muffins à la pralinoise
Voici une petite douceur que j'ai trouvé sur le Blog eryn et sa folle cuisine. Cette recette m'a interpellé car il n'y a ni beurre, ni sucre. Bien sur il y a de la pralinoise qui est un chocolat gras et sucré ...j'ai un peu...
Cassolettes de courgettes et poulet
J'ai trouvé cette recette sur le blog blog de Michèle. N'ayant pas de cassolettes assez grande, j'ai préféré faire un plat familial. Bien sur, comme à mon habitude, j'ai allégé la recette ! Ingrédients de Cassolettes de courgettes et...
Mille feuille aubergine, tomate et mozzarella
Voici une recette simple, mais moi j'adore, donc je voulais vous la faire partager ... Ingrédients pour 4 Mille feuille aubergine, tomate et mozzarella 1 propoint le mille feuille (weight watchers) 1 Smartpoint le mille feuille...
Tomates farcies boulgour champignons et chèvre
J'adore les tomates farcies. Je n'avais pas envie de les farcir à la viande, mais au boulgour ... Ingrédients pour 4 Tomates farcies boulgour champignons et chèvre 4 propoints par tomate (weight watchers) 3 Smartpoints par tomate (weight...