Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade de pois chiches aux épices
Envie de manger des pois chiches en salade, j'ai trouvé cette recette sur le blog le carnet de sicacoco. Le pois chiche est une légumineuse, très bonne pour la santé. Il est riche en protéine végétal et pauvre en matière grasse et il...
Omelette soufflée, pomme et sirop d’érable
Je participe à nouveau à un tour en cuisine 355. Je devais choisir une recette sur le blog Cuisine Santé Saveur Satiété et c'est Milye du blog Cooking Milye qui devait piocher une recette chez moi . J'ai choisi de réaliser une omelette soufflée...
Concombre farcie
Voici une idée pour le pique nique ou pour l'apéro Ingrédients pour un Concombre farcie 3 propoints en totalité (weight watchers) 4 Smartpoints en totalité (weight watchers) 2 smartpoints Liberté en totalité (weight watchers) J'ai...
Poêlée chou de Bruxelles, oignons et tomates
Une petite improvisation avec des chou de Bruxelles cuits qui me restais de la veille ... une poêlée bien bonne, mais bien sure, il faut aimer les chou de Bruxelles !!! Ingrédients pour 2 personnes de Poêlée chou de Bruxelles, oignons et...
Cake, muffins thon poivron
Une petite recette vite faite d'un cake bien parfumé. Je cuisine rarement le thon, mais c'est rapide à préparer et bon ! Voici une recette saine et équilibrée que vous pouvez varier selon vos envies. Ingrédients pour 4 Cakes, muffins thon...
Gâteau fondant chocolat et courgette
Cela fait un moment que j'ai repéré cette recette sur internet. De la courgette à la place du beurre dans un fondant au chocolat !! ??? Ingrédients pour un Gâteau fondant chocolat et courgette (12 parts) 3 Propoints la part (weight watchers)...