Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Risotto aux petits légumes
Le risotto est un plat économique et très pratique pour faire le fond du frigo !! Je ne voulais que des légumes dans ce risotto ... Ingrédients pour 4 personnes de Risotto aux petits légumes 5 propoints par personne ( weight watchers) 5...
Filet mignon de porc au reblochon
J'aime beaucoup le filet mignon, viande assez maigre du porc . Au lieu de le cuir comme un rôti très classiquement, j'aime le couper en tronçons, le faire revenir mariné ou pas . Voici une recette avec du fromage. La recette initiale est une...
Tartelettes speculoos, chocolat, bananes
Voici une tartelette pas très légère ... mais je voulais partager cette recette avec vous car c'est vraiment une tuerie !!! Ingrédients pour 6 tartelettes 10 propoints par personne (weight watchers) 15 Smatpoints par personne...
Gratin carottes courgettes et semoule
J'aime les gratins de légumes. Il me restait peu de légumes pour faire une poêlée, donc pourquoi pas un petit gratin. L'avantage avec les gratins de légumes est que mon fils de 7 ans en mange plus volontiers que des légumes "brut" ! Ici avec...
Chakchouka
Voici une recette tirée du magazine weight watchers du mois de janvier 2014, mais j'ai effectué quelques modifications. Vous voulez un plat qui change, plein de saveurs ? Allez - y !! C'est un plat "berbère" . Il existe plusieurs variations de...
Gâteau chocolat fromage blanc
En ce mercredi, voici une recette simple que vous pouvez faire pour vos enfants (et pourquoi pas avec !) J'ai trouvée cette recette sur le blog chocolat à tous les étages. J'ai modifié 2/3 petites choses pour alléger un peu cette...