Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Hamburger de pomme de terre, carottes et saumon frais
Voici une variante de ma recette de hamburger de pomme de terre avec de la viande. Ici, c'est avec du saumon frais, ... Ingrédients pour 2 personnes de Hamburger de pomme de terre, carottes et saumon frais 7 propoints par...
Poêlée paysanne aux endives
Il me restait des endives, mais pas envie d'une salade d'endives ... Pourquoi en poêlée avec des pommes de terre ... Ingrédients pour 1 personne de Poêlée paysanne aux endives 6 propoints par personne (weight watchers) 6 Smartpoints...
Pâtes au saumon et champignons
J'adore les pâtes, simple, rapide et bon !! Voici une recette avec un reste de saumon grillé ( à la poêle) et quelques champignons .. C'est une recette saine et équilibrée qui plait à toute la famille. Rapide à faire, elle est idéale pour un soir...
Ecrasé de choux fleur
J'aime bien le chou fleur, mais difficile de le faire manger nature à la vapeur à la maison ! Voici un petit gratin bien sympathique : Ingrédients pour 4 personnes de Ecrasé de choux fleur 2 propoints par personne ( weight watchers) 3...
Risotto champignons saumon fumé
A la maison, nous adorons le risotto !! Voici une version simple, rapide et que tout le monde aime ... Ingrédients pour 2 personnes de Risotto champignons saumon fumé 10 propoints par personne (weight watchers) 10 Smartpoints par personne...
Flan carottes
J'aime bien accompagner un féculent et une protéine par un petit flan de légumes ... Ingrédients pour 6 Flans carottes 2 propoints le flan (weight watchers) 3 smartpoints le flan (weight watchers) 1 smartpoint liberté le flan (weight...