Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Fondant de poivrons
J'aime beaucoup les poivrons, surtout les rouges. Profitons en tant qu'il y en a encore sur les étales ! Pour bien les digérer, j'enlève quasiment toujours la peau . Ingrédients pour 4 personnes de Fondant de poivrons 1 propoint par personne ...
Tartelettes amandine framboises
Voici une recette pas très weight watchers, désolé les filles... mais ces tartelettes sont tellement bonnes que je partage ma recette !!! pour 10 tartelettes 5 pp / tartelette (pour ceux et celles qui font weight watchers) - 1 pâte sablée -...
Tomates farcies quinoa courgettes
Depuis que j'ai découvert le quinoa, j'essaie de l'associer avec divers ingrédients... Nous avons bien aimé cette version des tomates farcie ! Ingrédients pour 2 personnes de Tomates farcies quinoa courgettes 3 propoints par personne...
Riz cantonnais
J'aime les recettes simple et rapide ! Voici une recette connue de tous, très bonne ! Ingrédients pour 3 personnes de Riz cantonnais 8 propoints par personne ( Weight watchers) 8 Smartpoints par personne (weight wathers) 8 smartpoints...
Gâteau de semoule au chocolat
Envie encore de chocolat... Ingrédients pour 8 parts 2 propoints la part (weight watchers) 3 Smartpoints la part (weight watchers) -100 g de semoule - 50 cl de lait écrémé - 2 œufs - 30 g de cacao non sucré - 1 yaourt nature 0 % - 1...
Pâtes jambon cru gorgonzola
Voici un plat complet que nous avons adoré !! Ingrédients pour 4 personnes de Pâtes jambon cru gorgonzola 9 propoints par personne ( weight watchers) 9 Sartpoints par personne (weight watchers) 9 smartpoints liberté par personne...