Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Amandine aux pommes
Eh oui, encore un gâteau aux pommes. Mais j'aime bien ... La recette totale fait 14 pp. J'ai utilisé des moules à tartelettes en silicone. Cela m'a fait 8 tartelettes. Ingrédients pour 8 tartelettes 2 propoints la tartelette (weight...
Saumon laqué léger
J'adore le saumon ! C'est un poisson gras, mais plein d'Oméga 3, c'est super bon pour la santé ! Même dans une alimentation équilibrée, il est nécessaire de manger des choses un peu plus grasses ! L'avantage du saumon est que l'on peut le...
Poêlé céréales courgettes curry
Depuis que j'ai découvert le quinoa, le boulghour , les céréales et les légumes secs, j'aime les cuisiner assez régulièrement car très bons et très sains !! Voici une poêlé pleine de saveurs ... Ingrédients pour 1 personne 5 propoints...
Cookies géant
Je tenais à vous faire partager cette recette .. pas weight watchers ... Mais tellement bonne ... C'est un cookies, mais au lieu de petits biscuits, j'en ai fais un géant !!! Ingrédients pour 16 parts 5 propoints la part (weight...
Moussaka
Voici une petite recette que j'adore ! J'ai piqué la recette sur le blog "les délices d’Hélène", c'est un vrai succès à la maison ! Ingrédients pour 4 personnes de Moussaka 6 propoints par personne (weight watchers) 7 smartpoints par...
Crumble léger pomme banane
Le "vrai " crumble n'est pas très équilibré à cause du sucre plus du gras (beurre) Voici une petite alternative qui croustille ... Ingrédients pour 3 personnes 2 propoints par personne (weight watchers) 3 Smartpoints par personne...