Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteau pommes spéculoos
J'adore les gâteaux aux pommes, mais j'essaie de varier un peu ! Voici une recette ou l'alliance pommes et spéculos est un vrai délice ! Ingrédients pour 8 parts de Gâteau pommes spéculoos 4 propoints la part ( weight watchers) 5...
Verrine fromage blanc framboises
Voici mon dessert d'hier soir, des verrines fromage blanc et framboises ... miam miam pour 3 pers 1 pp / pers ( pour celles et ceux qui font Weight watchers) - 300 g de fromage blanc 0 % soit 3 petits pots -150 g de framboises (surgelées...
Gratin pomme de terre viande hachée
Dans un équilibre alimentaire, la pomme de terre est un aliment très intéressant. En effet, elle est moins calorique que le riz et les pâtes et il faut manger un féculent à chaque repas pour avoir une assiette bien équilibrée. De plus, elle...
Gratin courgettes champignons
Comme vous le savez , j'aime beaucoup les gratins car ils se déclinent à l'infini ... Ingrédients pour 4 personnes de Gratin courgettes champignons 2 propoints par personne ( weight watchers ) 4 smartpoints par personne (weight...
Calamars flambés au pastis
J'aime beaucoup les calamars, mais il faut bien les cuire car c'est vite dur sous la dent ! Avec des pâtes... c'est bon ! Ingrédients pour 5 personnes de Calamars flambés au pastis 5 propoints par personne ( weight watchers) 4 Smartpoints...
Cookies chocolat , chocolat
A la maison, nous aimons beaucoup les cookies ... Voici une variante chocolat ... chocolat !! Ingrédients pour 20 cookies 2 propoints le cookies (weight watchers) 3 Smartpoints le cookies (weight watchers) -80 g de...