Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade de riz, lentilles, courgettes et tomates
Il fait encore chaud et j'aime manger des salades le midi. Dans mes salades, j'aime varier les féculents pour tenir jusqu'au soir sans avoir faim. Une salade à manger bien fraîche. J'utilise un mélange de riz basmati et 3 lentilles pour varier les...
Petit complément légèreté pour mon premier ebook …
Bonjour, bonjour, comment allez vous ? Beaucoup d'entre vous ont déjà acheté mon premier Ebook et je vous en remercie énormément. Certaines m'ont sollicité pour connaitre l'équivalence des recettes en Smartpoints Liberté : Petits déjeuners...
Croque tablette bananes chocolat
J'aime bien cuisiner avec les enfants ... donc il faut trouver des recettes qu'ils vont aimer, rapide et simple à faire! La banane et le chocolat ... une alliance bonne et gourmande ... Le principe est très sympa et original : c'est un...
Roulés de courgettes au saumon
J'aime prendre l'apéritif, mais j'aime aussi varier ce que je mange et fini les cacahuètes et les chips ! Je préfère grignoter des petites recettes toutes simples, saines et équilibrées ! C'est la saison des courgettes alors je teste sans cesse des...
Quiche aux légumes grillés
Je fais régulièrement des quiches l'été car c'est super pratique à emporter ou tout simplement à manger à la maison avec une belle salade. Je fais cette quiche avec une pâte à tarte maison, mais vous pouvez bien sûr utiliser une pâte toute faite...
Quiche sans pâte légère aux oignons
Pour celles qui me suivent régulièrement, vous savez que j'aime les quiches sans pâte. Elles sont légères car sans pâtes brisées ou feuilletées pleine de beurre. En plus, vous pouvez mettre les garnitures de votre choix par rapport à vos envie ou...