Le style de recette que j’adore car simple à réaliser avec des restes, parfait lorsque je suis seule le midi.
Le wrap est le féculent, les œufs vos protéines, la matière grasse avec le cottage cheese et le fromage râpé mais aussi des protéines et du calcium 😉
Le cottage cheese est très peu calorique, voici quelques comparaisons au 100g :
-cottage cheese : 90 calories
-gruyère : 417 calories
-ricotta : 174 calories
-Chavroux : 156 calories
-skyr : 57 calories
Il y a un peu de légumes avec les tomates et les champignons, mais cela ne suffit pas, donc à vous d’ajouter des légumes à côté.
Mes recettes sur le même thème
Voici d’autres recettes avec des wraps (vous avez juste à cliquer sur les titres pour voir les recettes)
Wrap épinards, oeufs, à la poêle
Wrap à la poêle courgettes, menthe, chèvre
Wrap complet à la poêle
Mes raccourcis pour vous simplifier la vie
Voici quelques liens pour vous aider dans la confection de votre plat
Voir la recette en vidéo sur Instagram.
Vous fournir en sprays d’huile
Suivre la recette pas à pas
Ingrédients
- 1 wrap
- 2 œufs
- 80 g de cottage cheese
- 1 tomate
- 1/4 oignon
- 3 champignons de Paris
- 15 g de fromage râpé
- sel, poivre
Instructions
- Dans un petit bol, battre les œufs, le cottage cheese, le sel et le poivre
- Dans un poele antiadhérente, mettre le wrap, puis verser dessus le mélange avec les œufs. Bien étaler
- Ajouter sur le dessus, la tomate coupée en rondelles, les champignons émincée, sel, poivre et le fromage râpé. Couvrir et laisser cuire le temps que les œufs soient pris.
- Servir. Se mange chaud, tiède ou froid.
Verdict
C’est très bon et bien gourmand, tellement rapide à préparer.
N’hésitez pas à garnir avec ce que vous souhaitez.
0 commentaires