Pancakes aux flocons d’avoine

Pancakes aux flocons d'avoine

Et pourquoi ne pas préparer des Pancakes aux flocons d’avoine ce weekend ?

Voici la recette en vidéo : Instagram

Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que j’aime me faire plaisir dans la vie, mais aussi côté alimentation. Ce n’est pas paracerque je mange sainement que je ne mange pas des pancakes !

Des pancakes oui, mais tout dans l’équilibre. Ici ils sont avec des flocons d’avoine.

En mangeant des flocons d’avoine au petit déjeuner, vous donnez à votre corps une énergie de grande qualité dès le début de la journée. Grâce à leurs glucides à chaîne longue et à la diversité de leurs fibres alimentaires, ces flocons assurent une sensation rapide de satiété et peuvent stimuler la combustion des graisses, faisant d’eux un aliment intéressant si vous souhaitez perdre du poids.

Ingrédients pour 6 Pancakes aux flocons d’avoine :

6 propoints pour 3 pancakes (weight watchers)

6 smartpoints VERT pour 3 pancakes (weight watchers)

5 smartpoints BLEU pour 3 pancakes (weight watchers)

  • 60 g de flocons d’avoine
  • 40 g de farine semi-complète
  • 1 œuf
  • 4 g de levure chimique
  • 60 g de compote sans sucre ajouté
  • 60 g de lait (amandes sans sucre ajouté pour moi)

Déroulement de la recette :

Dans un mixer ou un blender, mettre tous les ingrédients. Mixer.

Dans une poêle antiadhésive chaude, verser 2 cuillères à soupe de pâte environ, faire un rond avec le dos de la cuillère pour former une petite crêpe.

Faire cuire 2 minutes environ, il faut voir des petites bulles sur le dessus du pancake. Retourner, faire cuir 1 minute environ.

Répéter l’opération. Faire 6 pancakes.

 

Verdict :Pancakes aux flocons d'avoine

Un petit délice, tout en restant sain et équilibré ! J’adore.

Cette recette est pour 2 personnes. Pour un petit déjeuner équilibré, ajouter un fruit dessus et pourquoi une ou deux cuillère de fromage blanc ou yaourt végétal 😉

Pour moi, ce sera 1/2 banane et des myrtilles préalablement dégelées.

 

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26 Responses to Pancakes aux flocons d’avoine

  1. Josie44

    Merci Rachel pour cette recette qui est encore à tomber. Un cake banane amandes et noix de coco est au four. Les petits déjeuners en votre compagnie sont top

    • Rachel

      Merci beaucoup Josie 😉

    • Rachel

      Merci Christine-anne

  2. Clochette

    Coucou Rachel😊
    Miam😋 ce week-end il m’accompagnera au petit-déjeuner🥛☕️🥞🫐🍌
    Rachel comptes-tu sortir un nouvel ebook 📖 spécial desserts? merci beaucoup de nous régaler
    Clochette

    • Rachel

      Coucou Clochette, je suis en train de faire un nouvel ebook, mais pas sur les desserts 🙂 Suspens hihi
      Dis moi si tu as aimé les pancakes, je t’embrasse

      • Clochette

        Bonjour Rachel,
        Recette validée, j’ai beaucoup aimé 🥰 merci encore! j’attends avec impatience😊 ton nouvel ebook 📖🖥
        Rachel puis-je avoir une réduction sur les moules individuels tablette Demarle?
        merci beaucoup
        Bonne journée
        Clochette

    • Rachel

      Merci Corinne 😉

  3. mireille

    Coucou
    cela a l’air super bon peut on préparer la pâte la veille
    Merci de nous régaler de tes bonnes recettes

    • Rachel

      Bonjour Mireille, tu peux, soit les préparer la veille et les réchauffer, soit préparer la pâte la veille et les cuire les matin 😉 A bientôt

  4. Estelle

    Bonjour, peut-on mettre une farine classique, et du coup avoir le même nombre de smartpoint
    Merci
    Bonne journée

    • Rachel

      Oui, changer de farine ne change rien aux nombres de points, bonne journée Estelle

  5. Sylvie

    Bonjour ,
    Je souhaiterai faire les pancakes pour le petit déjeuner et je voudrai savoir si je peux préparer la pâte la veille car nous demarrons la journée à 6 h du matin .ce serait plus pratique 😥.Merci beaucoup .
    J ‘aime beaucoup vos récettes. Elles sont simples et savoureuses. Bonne journée à vous .
    Sylvie

    • Rachel

      Bonjour Sylvie, tu peux, soit les préparer la veille et les réchauffer, soit préparer la pâte la veille et les cuire les matin 😉 A bientôt

  6. Laurence

    Bonjour peut on mettre du lait de riy merci pour la reponse bonne journee

    • Rachel

      Oui, bien sûr, à bientôt

  7. Grazzini

    Testé et approuvé 😍
    Super bon même nature !

    • Rachel

      Merci 😉

  8. Eliane

    Chaque recette me tente. Jusqu’à présent chacune a été très appréciée. Merci pour votre partage et vos bonnes idées.

    • Rachel

      Merci Eliane, et belle journée

  9. Elise SIGNORI

    Nous profitons des vacances pour tester les petits dej 😉
    Ces pancakes ont été validés par les enfants et moi-même ce matin 😋😋 Merci Rachel pour toutes ces recettes !

    • Rachel

      Génial, merci beaucoup Elise

  10. Sabrina Beauchet

    merci pour cette recette je viens de les faire en ce beau dimanche matin après mon sport, c’est un régal
    merci vous êtes top

  11. Sophie R

    Les pancakes ont fait l’unanimité ! L’estomac est bien calé !
    Merci pour la recette

    • Rachel

      Top, merci Sophie 😉

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