Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gratin de courge, bacon et riz
Bonjour, me voici encore avec une recette de courge, mais c'est tellement bon : un Gratin de courge, bacon et riz. Les courges (Butternut, potiron, potimarron ...) n'ont que des avantages : très peu caloriques, se gardent longtemps, elles ne...
Gâteau pommes, dattes et cannelle
Vous me connaissez bien à présent, toujours à la recherche de petites douceurs sucrées, mais saines pour le goûter ou le petit déjeuner. Je suis une grande ... grande gourmande ! Les dattes contiennent des vitamines. Ces fruits sont riches...
Poulet coco, pois chiches
J'adore les saveurs Thaï, mais pas trop relevées. Les épices de ce plat donne beaucoup de saveurs. Le pois chiche, comme toutes les légumineuses, est un aliment naturellement riche en protéines végétales, en plusieurs vitamines et minéraux et en...
1 Semaine de menus équilibrés d’Automne
Ça y est, nous sommes bel et bien en automne. Fini les fruits et légumes d'été qui laissent place aux fruits et légumes d'automne. Il faut équilibrer vos repas sur une journée, mais l'idéal est d'équilibrer sur une semaine. Si vous faites un excès...
2 recettes d’Energy balls
Vous connaissez les energy balls ?? Ce sont des petites boules énergétiques hypers saines et trop bonnes ! Riches en protéines, fibres et vitamines, les energy balls sont de petites collations idéales pour booster l'organisme. Avant une séance de...
Potimarron rôti aux épices douces
Ça y est, nous entrons dans la pleine saison des citrouilles, potirons, courges Butternut, potimarrons ... Moi, perso, j'adore. Je les cuisine en soupe, en tajine, en gratin ... Dans cette recette, le potimarron est utilisé avec sa peau,...