L’été approche à grand pas, nous avons envie d’être bien dans notre peau, dans nos petites robes …, donc c’est le moment pour se motiver, bouger et manger sainement.
J’ai eu de nombreuses demandes de menus légers, sains et gourmands. Si vous souhaitez lire les 24 autres menus, cliquer ICI.
C’est grâce à mes menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois, il y a 4 ans. Aujourd’hui je n’ai rien repris. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, de me faire plaisir, tout en mangeant sainement et de manière équilibrée. Vous pouvez lire mon article ICI.
Ce rééquilibrage alimentaire est pour être en bonne santé, perdre du poids ou pour être à votre poids de forme. Ce sont des idées de repas pour vous aider dans votre quotidien.
Il faut varier votre alimentation pour être en bonne santé.
Cliquer ici pour lire mon nouveau menu :
7 menus pour une semaine équilibrée
Pour celles et ceux qui font weight watchers, mes menus correspondent à :
26 propoints par jour
30 smartpoints par jour
23 smartpoints Liberté par jour
Pourquoi planifier ses repas ?
- Pour être sûr de manger équilibré : si vous ne vous organisez pas un minimum pour planifier vos repas, vous n’allez pas manger de manière équilibrée! Vous allez ouvrir le frigo et prendre ce qu’il y a … pas forcément top ! Si vous avez une invitation, un resto de prévu, vous pouvez équilibrer le lendemain si vous avez fait des écarts.
- Pour manger varié : cela permet d’organiser votre semaine entière et de manger du poisson, des légumineuses, des protéines … de manière à équilibrer votre semaine.
- Pour faire des économies : lorsque vous allez faire vos courses, faite une liste avec ce dont vous avez besoin. Donc pas de reste, pas de gaspillages .
- Pour faire plaisir à tout le monde : cela permet de varier les menus selon les goûts de chacun.
- Pour gagner du temps : en prévoyant, vous allez pouvoir cuisiner pour 2 repas ou plus et congeler en portions.
J’éspère que mes petites astuces vont vous aider dans votre quotidien.
Alors ma nouvelle semaine de menus vous plaît ???
Si vous souhaitez vous abonner à Weight Watchers, vous avez -20 % sur les abonnements jusqu’a vendredi ! C’est ici :
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Bonjour Isabelle, désolée, mais je n’ai jamais classé mes recettes par points 😉 A bientôt
Bonjour Rachel,
Je suis fan de vos recettes mais où puis-je retrouver les recettes classées par points comme il y avait avant sur le site ?
Merci pour votre énergie communicante et vos super-idées, vous nous aidez beaucoup.
Bonjour Marie-Claude, mes menus sont fait pour manger de manière équilibré. Si tu souhaite prendre du poids ou tout simplement sainement, ils sont tout à fait adapté, mais tu manges des yaourts et de la crème entière, pas de léger 😉 A bientôt et bon courage
Bonjour
Je suis a la recherche de menus equilibre
le stress me fait perdre du poids
j ai perdu 10 kg en 6 mois apres avoir perdu mon emploi
est ce que vos menus sont equilibrés ou destinés au personne qui veulent perdre du poids ?
Merci d’ avance pour votre retour
cdlt
Marie claude
je ne mets pas souvent ou pas du tout de commentaires, mais je trouve ces
menus très bien. Merci de prendre soins de nous
super
Merci beaucoup de ta réponse Rachel c’est très gentil à toi de m’avoir consacré un peu de ton temps.
Je vais reprendre un abonnement mais en ligne pour commencer car je vais m’absenter plusieurs fois pour les prochains mois et j’en louperai pas mal.
Je viendrai vers toi si j’ai besoin de conseils et de motivation. Déjà, tes recettes et menus vont m’aider.
Merci encore de ton aide.
A bientôt
Florence
Bonjour Florence, il faut que tu retrouves ta motivation et tu vas y arriver ! Ceci est nécessaire pour ta santé et pour être bien dans ton corps et dans ta peau!
Personnellement, je reprendrais un abonnement à ta place, pour pouvoir être guidé au quotidien et repende les bonnes habitudes.
Tu me dit que les réunions fonctionnaient bien, pourquoi ne pas reprendre en réunion ? Voici le lien sur mon expérience : https://rachel-cuisine.fr/2017/11/comment-jai-perdue-18-kilos-en-6-mois.html
Gardes à l’esprit que tu dois rééquilibrer ton alimentation et non faire un régime. Tu vas garder les bonnes pratiques et habitudes à vie, mais sans frustration, avec plaisir et gourmandise 😉
A très bientôt Florence et ne baisse pas les bras !
Merci Rachel pour tous ces menus. Je vais me reprendre en main car j’ai besoin de perdre 10 kgs pour me sentir bien et avoir moins de douleurs dans les articulations. J’espère que cela va marcher cette fois.
Pensez vous que je doive reprendre un abonnement online ou vos conseils vont-ils suffire ? J’ai été inscrite il y a 3 ans avec les réunions et cela fonctionnait bien mais je me suis lassée et j’ai tout repris depuis avec un bonus….. J’avoue que je suis franchement démotivée.
Merci d’avance
Bienvenue dans ma cuisine, merci pour ton blog et belle journée Stéphanie
Bonsoir, j’ ai découvert votre site il y a quelques jours. j ai été séduite par les menus proposés cette semaine. Nous avons commencé aujourd’hui et nous nous sommes régalés ( 2 adultes et 2 ados). Alors 1000 mercis et continuez votre site, il est super !
C’est super, merci beaucoup Mouma
Bonjour Rachel
Merci beaucoup pour tous vos menus.
J’ai perdu 13 kgs l’année dernière avec W.W et suis en train de reprendre du poids, le moral est en berne, jeu n’arrive pas à perdre ce grignotage que j’ai repris.
Merci SUPER RACHEL
Oui un grd merci pour tout ce travail
Merci de penser à nous
Oui rester motivé est très difficile
Mais vous nous aider bcp
Bon wend
A très vite
Mouma
merci pour ce nouveau menu a faire très bientôt merci a toi de partager tous ça avec nous a très bientôt
C’est super gentil, merci Martine 😉
Merci beaucoup Rachel de nous offrir ces idées de menus !
Et bravo pour tout ce que tu fais pour nous !
♥martine♥
Avec plaisir Soazic 🙂
Et oui, même repas pour toute la famille, c’est top !:) Merci Pascale et à bientôt
Les recettes de ces menus sont très sympa et je peux les faire pour toute la famille c’est top. Merci ! 🙂
Merci rachel pour ces menus