Je vous partage aujourd’hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir.

C’est quoi une semaine équilibrée ? C’est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu’il faut à son corps pour éviter les carences ou les éxcès. Viandes, poissons, légumes, mais aussi légumineuses et quelques desserts sains pour les plaisirs.

En suivant ce menus, buvant bien de l’eau et en bougeant un peu, vous allez perdre du poids d’une manière intelligente et sans frustration.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2024 en pdf

Un cake aux raisins secs sain et bon
Lentilles, betteraves, fêta, un combo rassasiant
Des croquettes de lentilles avec des poireaux

Vous avez envie d’encore plus de menus de printemps ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de mai 2023 en pdf

Mon  menu de avril 2022

Mon  menu de mai 2023 en pdf

Mon  menu de mai 2021

Mon  menu de mai 2020

Mon  menu de juin 2020

Menu mars 2020

Le petit plus

Je vous prépare des menus pour vous donner des idées et surtout vous montrer et vous prouver que perdre du poids ne veut pas dire s’affamer ou manger des choses sans goût !

Prenez plaisir à manger en équilibrant vos repas, vos journées …

Logo Rachel Cuisine


4 Commentaires

  1. Roussel Isabelle

    Super contente de vous avoir sur la route … vous le stimulez à tous les niveaux, psychologiquement comme pour les recettes et les menus. Je pense maintenant grâce à vous que je peux perdre du poids même à un certain âge .👏👏👏👏👏

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Isabelle pour ton message qui me touche … à bientôt et belle journée

      Réponse
  2. legrand

    Bonjour Rachel
    Merciii pour ce très beau menu ,très alléchant.
    A bientôt
    Farfalla

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Graziella

      Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

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4 Commentaires

  1. Roussel Isabelle

    Super contente de vous avoir sur la route … vous le stimulez à tous les niveaux, psychologiquement comme pour les recettes et les menus. Je pense maintenant grâce à vous que je peux perdre du poids même à un certain âge .👏👏👏👏👏

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Isabelle pour ton message qui me touche … à bientôt et belle journée

      Réponse
  2. legrand

    Bonjour Rachel
    Merciii pour ce très beau menu ,très alléchant.
    A bientôt
    Farfalla

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Graziella

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