Je vous partage aujourd’hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir.
C’est quoi une semaine équilibrée ? C’est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu’il faut à son corps pour éviter les carences ou les éxcès. Viandes, poissons, légumes, mais aussi légumineuses et quelques desserts sains pour les plaisirs.
En suivant ce menus, buvant bien de l’eau et en bougeant un peu, vous allez perdre du poids d’une manière intelligente et sans frustration.
Lien de mon menu
Mon menu d’avril 2024 en pdf
Vous avez envie d’encore plus de menus de printemps ?
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Mon menu de mai 2023 en pdf
Mon menu de avril 2022
Mon menu de mai 2023 en pdf
Mon menu de mai 2021
Mon menu de mai 2020
Mon menu de juin 2020
Menu mars 2020
Le petit plus
Je vous prépare des menus pour vous donner des idées et surtout vous montrer et vous prouver que perdre du poids ne veut pas dire s’affamer ou manger des choses sans goût !
Prenez plaisir à manger en équilibrant vos repas, vos journées …
10 Commentaires
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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.
L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.
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Mon menu d’avril 2022 en pdf
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Menu Mars 2019
Menu Février 2021
Menu Février 2021
Menu Janvier 2021
Menu Janvier 2020
Le petit plus
Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.
N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !
Belle journée
10 Commentaires
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Monique sur 23 avril 2024 à 22 h 33 min
Coucou Rachel !! Merci pour cette semaine de menus, ça me donne envie de me remettre à mieux manger pour essayer de perdre quelques kilos et repartir sur de bonnes bases. Merci de me donner du courage !!
Réponse-
Rachel sur 30 mai 2024 à 18 h 07 min
Avec plaisir Monique
Réponse
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Roussel Isabelle sur 11 avril 2024 à 21 h 05 min
Super contente de vous avoir sur la route … vous le stimulez à tous les niveaux, psychologiquement comme pour les recettes et les menus. Je pense maintenant grâce à vous que je peux perdre du poids même à un certain âge .👏👏👏👏👏
Réponse-
Rachel sur 12 avril 2024 à 11 h 48 min
Merci beaucoup Isabelle pour ton message qui me touche … à bientôt et belle journée
Réponse
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legrand sur 11 avril 2024 à 8 h 01 min
Bonjour Rachel
Réponse
Merciii pour ce très beau menu ,très alléchant.
A bientôt
Farfalla-
Rachel sur 11 avril 2024 à 10 h 43 min
Merci beaucoup Graziella
Réponse
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Legrand sur 10 avril 2024 à 19 h 08 min
Bonsoir Rachel
Réponse
Merci pour ce superbe menu ,les recettes sont toutes alléchantes .
A bientôt
Graziella-
Rachel sur 31 mai 2024 à 7 h 40 min
Merci Graziella, belle journée
Réponse
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Nadine sur 10 avril 2024 à 18 h 17 min
Merci Rachel
Réponse
Superbe menu pour la semaine
Lundi j attaque je salive déjà-
Rachel sur 31 mai 2024 à 7 h 40 min
Merci Nadine
Réponse
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Coucou Rachel !! Merci pour cette semaine de menus, ça me donne envie de me remettre à mieux manger pour essayer de perdre quelques kilos et repartir sur de bonnes bases. Merci de me donner du courage !!
Avec plaisir Monique
Super contente de vous avoir sur la route … vous le stimulez à tous les niveaux, psychologiquement comme pour les recettes et les menus. Je pense maintenant grâce à vous que je peux perdre du poids même à un certain âge .👏👏👏👏👏
Merci beaucoup Isabelle pour ton message qui me touche … à bientôt et belle journée
Bonjour Rachel
Merciii pour ce très beau menu ,très alléchant.
A bientôt
Farfalla
Merci beaucoup Graziella
Bonsoir Rachel
Merci pour ce superbe menu ,les recettes sont toutes alléchantes .
A bientôt
Graziella
Merci Graziella, belle journée
Merci Rachel
Superbe menu pour la semaine
Lundi j attaque je salive déjà
Merci Nadine