Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Brochettes crevettes, litchis et menthe
Je suis en pleine réflexion pour mon repas de Noël, car nous serons 9 à la maison le 24 décembre au soir et 16 le jour de Noël. Cela fait beaucoup de cuisine et surtout beaucoup d'organisation pour que mes invités mangent bien, mais aussi...
Pâte à tartiner légère et saine
Qui aime la pâte à tartiner ?? La pâte à tartiner Nut**** n'est pas très bonne bonne la santé. Elle est composée de : *15 % d’huile de palme *9 % de lait écrémé en poudre *7 % de cacao maigre *13 % de...
Gratins fenouil, carottes, curry et fromage
J'aime cuisiner les légumes de saison. Ils sont de bonnes qualités, donc meilleurs et moins cher. Vous aimez le fenouil ? Voici ses bienfaits : Peu calorique ; Riche en vitamine C et antioxydant ; Propriétés digestives ; Lutte contre...
Steak végétal et frites de polenta
Vous connaissez les steaks végétaux ? Comme son nom l'indique, ce steak est fait sans viande, mais avec des protéines végétales. C'est très sympa à faire et surtout très bon. Je ne suis pas végétarienne, mais je diminue fortement ma consommation de...
Gratin de courge, bacon et riz
Bonjour, me voici encore avec une recette de courge, mais c'est tellement bon : un Gratin de courge, bacon et riz. Les courges (Butternut, potiron, potimarron ...) n'ont que des avantages : très peu caloriques, se gardent longtemps, elles ne...
Gâteau pommes, dattes et cannelle
Vous me connaissez bien à présent, toujours à la recherche de petites douceurs sucrées, mais saines pour le goûter ou le petit déjeuner. Je suis une grande ... grande gourmande ! Les dattes contiennent des vitamines. Ces fruits sont riches...