Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Ratatouille légère
Habitant à coté de Nice, la ratatouille est un plat de la région ! Mais la ratatouille Niçoise est assez grasse car beaucoup d'huile ! Voici ma version de Ratatouille légère . Les légumes sont confits et plein de saveurs ! J'achète de beaux légumes...
Taboulé de quinoa, tomates séchées, concombre
J'aime manger du taboulé l'été. C'est bon et bien frais. Dans la recette j'utilise du quinoa, car il est naturellement sans gluten mais vous pouvez utiliser du boulgour ou tout simplement de la semoule de couscous. Idéal à emporter en pique nique...
Cake sans gluten oignons, carottes et tomates
J'aime les tartes, les quiches sans pâte et les cakes. C'est pratique et économique. J'utilise en général des ingrédients qui se trouvent dans mes placards ou les restes ... Voici un Cake sans gluten oignons, carottes et tomates : Ingrédients pour...
Menu weight watchers 7 en smartpoints
Dans quelques jours, nous sommes en septembre, c'est la rentrée pour les enfants et pour nous aussi ! Vous avez peut être fait des excès pendant les vacances, pris quelques kilos ... bref, voici un nouveau menu weight watchers pour se reprendre en...
Mes astuces et mon avis sur le sucre
Le sucre ... tout une histoire entre le sucre et moi !! Certaines personnes disent que c'est une drogue et je suis totalement d'accord ! Je suis plutôt sucré que salé . Le sucre fait parti de ma vie, je ne peux m'en passer ! Par contre, depuis que...
Brownies sans beurre et sans gluten
Je suis tellement gourmande que j'ai du mal à me passer de chocolat ! J'adore les brownies, mais il y a énormément de beurre dans le brownies classique ! Après réflexion, je sais que la banane apporte beaucoup de moelleux aux gâteaux, alors j'ai...