Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gratin courgettes, mozzarella
Mon légume préféré ... la courgette ! Elle est tellement simple à cuisiner sous toutes les formes et si peu calorique. Ici je vous partage un gratin de courgettes tout simple à réaliser, avec peu d'ingrédients et il peut accompagner vos viandes,...
Barres de céréales avoine et fruits secs
J'adore les barres de céréales car super pratique à emporter. J'essaie de les faire au maximum maison, j'ai des plusieurs recettes sur mon blog. Cette nouvelle recette est avec des oléagineux et des fruits secs, idéal à manger avant une séance de...
Moules marinières au Thermomix
Voici un réel coup de coeur ! Une recette de moules, préparées au Thermomix avec une sauce vraiment trop bonne ! L'idée est de cuire les moules à la vapeur et de faire la sauce en même temps avec la cuisson à étage du Thermomix, ce qui donne un...
Aubergines façon cordon bleu
Une nouvelle recette avec des aubergines, la saison bat son plein ! J'avais envie de les rendre gourmandes, ce qui n'est pas évident, je vous assure hihi ! Ici, comme pour un cordon bleu, je garnie les aubergines de jambon, de fromage et je les...
Pancook flocons d’avoine, son d’avoine et graines de chia
Mon petit déjeuner préféré ! Pourquoi ? Car il est très rassasiant, en effet, le combo banane, oeuf, flocons, son et graines de chia permet un petit dijeuner complet avec des fibres, des céréales et des proteines. Ajouter 1 petite cuillère de...
Salade de pâtes, crudités, jambon cru au Thermomix
Voici une salade estivale à réaliser en 5 minutes avec un reste de pâtes, des crudités, du jambon cru et du parmesan. J'utilise mon Thermomix dans cette recette pour mixer mes crudités (courgette crue, tomates, salade, radis et oignon) en 3...