Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Rillettes de thon et fromage blanc
Voici une sauce que mon fils adore pour l'apéro ! Il trempe des chips dedans ! Ce sont des rillettes de thon allégées ! Je sers souvent cette sauce avec des bâtonnets de légumes, des tomates, du pain de seigle grillé ... Ingrédients...
Crumble de légumes du soleil
J'avais encore beaucoup de légumes du soleil, mais pas envie de ratatouille ou de tian. J'ai donc opté pour un crumble version salé ! Ingrédients pour 6 personnes de Crumble de légumes du soleil 2 propoints par personne (weight...
Verrine yaourt framboises et spéculoos
Je participe à escapade en cuisine du mois de juin. Le thème était : Les fruits s'invitent dans votre assiette. Je devais faire une recette du blog Les matmat chocolativores et Virginie du blog Ça ne sent pas un peu le brûlé là devait faire...
Tartelettes polenta tomates cerises, chèvre et basilic
La polenta est une semoule fine de mais, mais souvent oubliée. Dans cette recette, je l'ai utilisé comme fond de tarte, moins calorique que les pâtes à tarte trop riche en beurre ! Ingrédients pour 8 Tartelettes polenta tomates...
Salade libanaise Quinoa/ Boulgour
C'est mon amie Céline qui m'a fait découvrir cette salade lors d'une soirée chez elle. Pour changer des salades de pâtes, de riz ... Ingrédients pour 4 personnes de Salade libanaise Quinoa/ Boulgour 4 propoints par personne (weight watchers)...
Tarte tatin courgettes chèvre légère
Voici une nouvelle recette faite avec l'huile de mon partenaire le moulin de CASTELAS. Ça y est, l'été arrive !! Sur les marchés, il y a de beaux légumes .. et de belles courgettes! J'adore les courgettes ! Ingrédients pour 6 personnes Tarte...