Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Quiche sans pâte bacon, pomme de terre et oignons
Voici un nouveau test de quiche sans crème fraiche et avec du fromage blanc. Cette recette est faite avec des ingrédients simple que nous avons toujours dans le frigo ... donc bien pratique ! Ingrédients pour 4 personnes de...
Lasagnes ratatouille et chèvre
Voici une recette de lasagne végétarienne avec un reste de ratatouille et du chèvre. Ce n'est pas parce que nous faisons attention à notre alimentation, que nous ne pouvons pas manger de lasagnes ! J'ai une astuce car je fais ma béchamel...
Salade pomme de terre concombre et tomate
Avec le printemps et les beaux jours qui arrivent, mon envie de salade refait surface ! Ingrédients pour 2 personnes 2 propoints par personne (weight watchers) 2 smartpoints par personne (weight watchers) -150 g de pomme de...
Brioche au fromage blanc
Voici une brioche sans beurre, mais au fromage blanc ! Trouvé sur un des mes blog chouchou Lolo et sa tambouille Ingrédients pour une Brioche au fromage blanc (soit 20 tranches) 3 propoints par tranche (weight watchers) 3 Smartpoints la tranche...
Salade de pois chiches aux épices
Envie de manger des pois chiches en salade, j'ai trouvé cette recette sur le blog le carnet de sicacoco. Le pois chiche est une légumineuse, très bonne pour la santé. Il est riche en protéine végétal et pauvre en matière grasse et il...
Omelette soufflée, pomme et sirop d’érable
Je participe à nouveau à un tour en cuisine 355. Je devais choisir une recette sur le blog Cuisine Santé Saveur Satiété et c'est Milye du blog Cooking Milye qui devait piocher une recette chez moi . J'ai choisi de réaliser une omelette soufflée...