Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Concombre farcie
Voici une idée pour le pique nique ou pour l'apéro Ingrédients pour un Concombre farcie 3 propoints en totalité (weight watchers) 4 Smartpoints en totalité (weight watchers) 2 smartpoints Liberté en totalité (weight watchers) J'ai...
Poêlée chou de Bruxelles, oignons et tomates
Une petite improvisation avec des chou de Bruxelles cuits qui me restais de la veille ... une poêlée bien bonne, mais bien sure, il faut aimer les chou de Bruxelles !!! Ingrédients pour 2 personnes de Poêlée chou de Bruxelles, oignons et...
Cake, muffins thon poivron
Une petite recette vite faite d'un cake bien parfumé. Je cuisine rarement le thon, mais c'est rapide à préparer et bon ! Voici une recette saine et équilibrée que vous pouvez varier selon vos envies. Ingrédients pour 4 Cakes, muffins thon...
Gâteau fondant chocolat et courgette
Cela fait un moment que j'ai repéré cette recette sur internet. De la courgette à la place du beurre dans un fondant au chocolat !! ??? Ingrédients pour un Gâteau fondant chocolat et courgette (12 parts) 3 Propoints la part (weight watchers)...
Barres de céréales flocons d’avoine et chocolat
Voici une recette faite qu'au micro onde. J'avais envie de barres de céréales au chocolat maison. Je me suis inspiré de la recette du super blog la ligne gourmande. Les flocons d'avoine sont sain et rassasiant, donc les barres de céréales sont...
Quiche sans pâte carottes, courgettes et bacon
J'aime bien les cakes ou les quiches. Bien pratique à l'apéro , en entrée ou tout simplement en plat avec une belle salade. A nouveau une recette avec ce que j'avais à la maison ! Ingrédients pour une Quiche sans pâte carottes,...