Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tarte tatin de bananes légère
J'avais envie d'une tatin de bananes, mais sans pâte feuilleté ... J'ai trouvé une recette weight watchers, mais avec une pâte feuilleté ... non,non ! J'ai donc fait la base avec les bananes et le caramel (avec moins de sucre et de...
Wok de légumes aux crevettes
J'aime la cuisine au wok, car peu (voir pas ) de matières grasses et beaucoup de saveur . En plus on peut varier à l'infinie !! Ingrédients pour 2 personnes de Wok de légumes aux crevettes 3 propoints par personne (weight watchers) 2...
Poêlée riz et champignons
Voici une recette toute simple faite avec un reste de riz ... miam ! Ingrédients pour 2 personnes 3 propoints par personne (weight watchers) 3 Smartpoints par personne (weight watchers) -200 g riz cuit (basmati pour...
Sushis de pain de mie
Voici une super idée pour l'apéro, pour les pique nique ou en entrée fraîcheur ! C'est Sandy qui m'en à donné l'idée et j'ai fais avec ce que j'avais dans mon frigo ! Merci Sandy pour cette belle découverte ! Ingrédients pour 9 sushis...
Quiche sans pâte bacon, pomme de terre et oignons
Voici un nouveau test de quiche sans crème fraiche et avec du fromage blanc. Cette recette est faite avec des ingrédients simple que nous avons toujours dans le frigo ... donc bien pratique ! Ingrédients pour 4 personnes de...
Lasagnes ratatouille et chèvre
Voici une recette de lasagne végétarienne avec un reste de ratatouille et du chèvre. Ce n'est pas parce que nous faisons attention à notre alimentation, que nous ne pouvons pas manger de lasagnes ! J'ai une astuce car je fais ma béchamel...