Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Sauce bolognaise aux petits légumes
Mon fils me réclame depuis un moment des pâtes à la bolognaise . Voici une sauce bolognaise aux légumes : Ingrédients pour 4 personnes de Sauce bolognaise aux petits légumes 3 propoints la part (weight watchers) 3 Smartpoints la part...
Risotto asperges et bacon grillé
Miam le risotto ... avec mon robot (cooking chef) c'est vraiment ultra simple et rapide à faire !! Sans robot, cest un peu plus long, mais c'est tellement bon !! C'est la saison des asperges, alors n'hésitons pas !! Ingrédients pour 4...
Fondue de poireaux au curry
J'aime le poireaux sous toutes ses formes ! C'est la saison, donc profitons en !! Ingrédients pour 4 personnes de Fondue de poireaux au curry 0 propoint (weight watchers) 0 Smartpoint (weight watchers) 0 smartpoint Liberté (weight...
MUG pomme flocon d’avoine sans oeuf
J'ai recherché désespérément sur le net une recette de MUG cake à base de pomme et sans oeuf ... impossible de trouver ou il y avait beaucoup trop de beurre ou autre ! Donc, j'ai fais au feeling pour avoir un mug sans trop de calories ......
Flan d’épinards
J'avais envie d'épinards, mais un peu cuisinés ... Ingrédients pour 3 petits Flan d'épinards: 1 propoint le muffins (weight watchers) 1 smartpoint le muffins (weight watchers) 1 smartpoints liberté les 2 muffins (weight watchers) -150...
Tarte tatin ratatouille chèvre légère
Je suis dans ma période tatin en ce moment ... Il me restait de la ratatouille, mais j'avais envie de changer un peu la façon de la manger ! J'ai inventé une pâte à tarte tatin fine et pas mal du tout je trouve. Il va falloir que je teste cette...