Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Risotto champignons saumon fumé
A la maison, nous adorons le risotto !! Voici une version simple, rapide et que tout le monde aime ... Ingrédients pour 2 personnes de Risotto champignons saumon fumé 10 propoints par personne (weight watchers) 10 Smartpoints par personne...
Flan carottes
J'aime bien accompagner un féculent et une protéine par un petit flan de légumes ... Ingrédients pour 6 Flans carottes 2 propoints le flan (weight watchers) 3 smartpoints le flan (weight watchers) 1 smartpoint liberté le flan (weight...
Roses des sables
J'adore les roses des sables car très rapide à préparer et c'est gourmand ! Encore une fois, la "vrai" recette contient du beurre ou de la margarine ... Ingrédients pour 20 roses des sables 1 propoint la rose des sables (weight...
Lasagne courgettes saumon fumé chèvre
J'aime beaucoup les lasagnes. C'est un plat que l'on peut décliner à l'infini ... Voici une recette avec les restes de mon frigo ... Ingrédients pour 6 personnes de Lasagne courgettes saumon fumé chèvre 6 propoints par personne...
Cake poireaux bacon
J'adore servir des petits cakes à l'apéro car en général, adultes comme enfants, tout le monde aime !! Qui dit cake, dit beurre ou huile ... Et bien non, voici une recette sans matières grasses : Ingrédients pour 16 parts 1 propoint...
Flan léger à la banane
Voici une petite douceur aux fruits pour ce début de semaine ... Ingrédients pour 5 Flans léger à la banane 1 propoint pour 2 gâteaux, (weight watchers) 1 Smartpoint pour 2 gâteaux (weight watchers) 0 smartpoint Liberté pour 2...