Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Recette muffins flocon d’avoine/ courgettes / oignons
Les flocons d'avoine sont bon pour la santé et permettent un bon transit . Cette petite recette permet en JSC d'être à 0 pp (pour celle qui font weight watchers) Recette pour 4 muffins flocon d'avoine/ courgettes / oignons 3 propoints les 2 muffins...
Délice de thon aux courgettes
C'est un soir, en regardant 100% mag, que j'ai eu l'idée de cette recette. Le sujet était sur le thon en boite ... Idéale pour des invités car cette recette peut se préparer à l'avance ! Ingrédients pour 2 personnes de Délice...
Lasagnes saumon frais poireaux
En faisant mes courses, il y avait du beau filet de saumon ... j'adore ! L'association saumon , poireaux est terrible , alors pourquoi pas en lasagne ? Ingrédients pour 4 personnes de Lasagnes saumon frais poireaux 9 propoints...
Gratin poires pommes aux noix et chocolat
J'avais dans ma corbeille à fruits 2 poires un peu abîmées et quelques pommes ... Pas envie de les manger avec du fromage blanc ou nature... envie d'un petit dessert gourmand, mais pas trop de pp ... voici le résultat : Ingrédients pour 4...
Gâteau pomme de terre oignons léger
Je cherchais une recette à base de pomme de terre qui change un peu ... J'ai trouvé cette recette sur le blog les petits plaisirs de doro ... une vrai trouvaille ! Ingrédients pour 8 personnes de Gâteau pomme de terre oignons léger...
Crème au chocolat légère
Voici une petite recette toute simple de crème au chocolat, mais bien bonne ! Ingrédients pour 6 personnes de Crème au chocolat légère : 3 propoints par personne (weight watchers) 4 Smartpoints par personne (weight watchers) 4...