Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tomates farcies quinoa courgettes
Depuis que j'ai découvert le quinoa, j'essaie de l'associer avec divers ingrédients... Nous avons bien aimé cette version des tomates farcie ! Ingrédients pour 2 personnes de Tomates farcies quinoa courgettes 3 propoints par personne...
Riz cantonnais
J'aime les recettes simple et rapide ! Voici une recette connue de tous, très bonne ! Ingrédients pour 3 personnes de Riz cantonnais 8 propoints par personne ( Weight watchers) 8 Smartpoints par personne (weight wathers) 8 smartpoints...
Gâteau de semoule au chocolat
Envie encore de chocolat... Ingrédients pour 8 parts 2 propoints la part (weight watchers) 3 Smartpoints la part (weight watchers) -100 g de semoule - 50 cl de lait écrémé - 2 œufs - 30 g de cacao non sucré - 1 yaourt nature 0 % - 1...
Pâtes jambon cru gorgonzola
Voici un plat complet que nous avons adoré !! Ingrédients pour 4 personnes de Pâtes jambon cru gorgonzola 9 propoints par personne ( weight watchers) 9 Sartpoints par personne (weight watchers) 9 smartpoints liberté par personne...
Hamburger de pomme de terre
Voici une recette inspirée de celle de Bettyloux (une copinaute weight watchers )que j'ai modifiée ... ( Merci beaucoup pour cette super idée !) Je trouve l'idée super, car en fait la pomme de terre est meilleur pour la santé et pour notre...
Quiche sans pâtes
J'adore les tartes et les quiches, mais les pâtes sont très caloriques ! Voici donc une recette de suiche sans pâtes. A servir à l'apéro, en entrée ou en plat avec une belle salade ... Ingrédients pour 8 parts de Quiche sans pâtes 3...