Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tarte pommes figues fraiches … 2 pp
J'ai la chance d'avoir un figuier dans mon jardin qui donne beaucoup de figues ! C'est la saison des figues et des pommes, alors, on associe les 2 et voici un petit régal ! Pour 6 parts (grosses) 2 pp / pers -1 kg de pommes - figues (...
Gratin pomme de terre saumon fumé
Les pommes de terre sont super dans une alimentation équilibré et nous les aimons beaucoup ! J'aime aussi le saumon fumé cuit, alors pourquoi pas les 2 ensemble ? Ingrédients pour 4 personnes de Gratin pomme de terre saumon fumé 8...
Amandine aux pommes
Eh oui, encore un gâteau aux pommes. Mais j'aime bien ... La recette totale fait 14 pp. J'ai utilisé des moules à tartelettes en silicone. Cela m'a fait 8 tartelettes. Ingrédients pour 8 tartelettes 2 propoints la tartelette (weight...
Saumon laqué léger
J'adore le saumon ! C'est un poisson gras, mais plein d'Oméga 3, c'est super bon pour la santé ! Même dans une alimentation équilibrée, il est nécessaire de manger des choses un peu plus grasses ! L'avantage du saumon est que l'on peut le...
Poêlé céréales courgettes curry
Depuis que j'ai découvert le quinoa, le boulghour , les céréales et les légumes secs, j'aime les cuisiner assez régulièrement car très bons et très sains !! Voici une poêlé pleine de saveurs ... Ingrédients pour 1 personne 5 propoints...
Cookies géant
Je tenais à vous faire partager cette recette .. pas weight watchers ... Mais tellement bonne ... C'est un cookies, mais au lieu de petits biscuits, j'en ai fais un géant !!! Ingrédients pour 16 parts 5 propoints la part (weight...