Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Houmous léger de betteraves
A la maison, le vendredi soir, c'est apéro! C'est un rituel qui fait la transition entre la semaine de travail/école et le weekend bien mérité pour tout le monde. Mais attention, ici, l'apéro est réfléchi et très varié. Bien sûr, je n'ouvre pas un...
One pot pasta courgette et tomate
Dans cette recette de One pot pasta courgette et tomate, j'utilise des pâtes semi-complètes. Je n'ai pratiquement plus de pâtes blanches raffinées à la maison. Un grain de blé est composé : du germe, qui se trouve sur la partie extérieure du grain,...
7 menus pour une semaine équilibrée pour la rentrée
Ça y est, dans 3 jours, c'est la rentrée ! Que cet été est passé vite ! Pour moi, un peu de vacances et beaucoup de travail pour préparer cette rentrée, c'est ça lorsqu'on est à son compte 😉 Je prépare mes coachings avec de nouvelles "clientes"...
Spaghettis de courgettes à la bolognaise
Voici une recette que toute ma petite famille à adoré. En fait, le titre n'est pas tout à fait exact, ce sont des spaghettis, des spaghettis de courgettes et une sauce bolognaise maison. Le fait de mélanger des pâte spaghettis et des légumes en...
Minis pizzas de courgettes
La recette d’aujourd’hui est tiré de mon ebook : Mes recettes équilibrées pour la rentrée. C’est une de mes recettes chouchou 🙂 Je la fais assez souvent pour l’apéro, lorsque c’est la plaine saison des courgettes. Tout le monde adore, même les...
Salade de quinoa, melon, courgette, sardines grillées
Il a fait très chaud ses derniers jours ... je n'avais pas envie d'allumer le four ou de manger chaud. Des salades, j'ai envie de salades, mais qui changent un peu. Cette Salade de quinoa, melon, courgette, sardines grillées est originale. Faites...