Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Poêlée riz, courgettes et pois chiches
Je suis toujours à la recherche de nouveaux plats rapide à faire, avec la vie de fou que nous menons. L'avantage de cette recette, c'est qu'elle est simple et assez rapide, le plus long étant la cuisson du riz, qui demande 12 à 15 minutes, selon le...
7 menus pour une semaine équilibrée printemps
Le soleil est un peu timide en ce moment, mais comme tous les ans, il va faire chaud d'un coup, et il va falloir sortir les petits robes 😉 Je vous ai donc concocté 7 menus pour une semaine équilibrée printemps pour manger sainement avec...
Assiette complète : Légumes cuits au four, poulet à la crème, pâtes de pois chiches
Me voilà encore avec une assiette complète .. mais j'adore ça et je trouve cela super pratique et sain. Pour ne jamais être à court de légumes, je prépare toujours plus de légumes lorsque j'en cuisine. Dans cette recette, j'ai fait des...
Salade saumon frais, asperge, riz et carottes
Le beau temps à dû mal à s'installer, mais je commence quand même à faire des salades, car j'adore ça . En général, lorsque je me prépare une belle salade comme celle-ci, j'ai déjà de tout préparé à l'avance car le midi, pas trop de temps,...
Pudding amandes, graines de chia
Vous connaissez la graine de chia? Vous en manger ? Elles s’achetent en grande surface au rayon Bio ou en magasin Bio. La graine de chia régulent l’appétit, aidant ainsi à mieux contrôler son poids. Considérées comme un super aliment, les graines...
Banane bread léger au chocolat
Vous connaissez mon amour pour le banane bread … d’ailleurs, j’en ai 4 recettes sur mon blog. Mais il en manquait un tout au chocolat ! Un petit gâteau idéal pour le petit déjeuner ou le goûter, sans beurre, avec du sucre de coco. (non raffiné)...