Vous ne mangez pas chez vous le midi? Vous souhaitez avoir des idées pour faire des repas sains et équilibrés pour éviter d’aller au resto, de manger des sandwichs ou tout simplement par souci d’économie ? Nous sommes beaucoup à manger hors de chez nous le midi et manger correctement, sans avoir faim 2 heures … Voir la recette →

Vous aimez la patate douce ? Moi j’adore son petit goût sucré. Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. La patate douce est proche de la pomme de terre pourtant elles ont … Voir la recette →

Une recette pour le goûter ou pour le petit déjeuner. Chaque matin, mon petit déjeuner est différent. Il faut varier son alimentation pour un bon équilibre alimentaire. Envie d’un petit gâteau aux pommes tout moelleux et tout léger dés le matin ?? Ingrédients pour 10 tranches de Gâteau pommes et flocons d’avoine : 2 propoints la … Voir la recette →

Vous avez adoré mon premier ebook avec mes recettes saines et gourmandes et je vous en remercie énormément. Mon deuxième ebook est un livre numérique spécial rentrée, disponible sur mon site rachel-coaching.fr. Vous y trouverez des 19 recettes salées et 11 recettes sucrées, mais aussi 4 semaines de menus et des astuces pour manger de … Voir la recette →

5 ans déjà … 5 ans que j’ai perdu 18 kilos 5 ans que je mange mieux et équilibré 5 ans que j’écris pour vous 5 ans que vous me suivez Bref … il y a 5 ans aujourd’hui que mon blog est né !! Pendant ses 5 années, il y a eu des hauts … Voir la recette →

Fini les vacances, c’est la reprise ! Difficile de reprendre le quotidien avec nos rythmes de vie … mais il est quand même possible de manger correctement et sainement. Vous êtes angoissée des manquer de temps pour faire un repas équilibré en rentrant du boulot ? Vous stressez à l’idée de préparer un déjeuner bien … Voir la recette →

Il fait encore chaud et j’aime manger des salades le midi. Dans mes salades, j’aime varier les féculents pour tenir jusqu’au soir sans avoir faim. Une salade à manger bien fraîche. J’utilise un mélange de riz basmati et 3 lentilles pour varier les féculents. Ingrédients pour 4 personnes de Salade de riz, lentilles, courgettes et tomates … Voir la recette →

Bonjour, bonjour, comment allez vous ? Beaucoup d’entre vous ont déjà acheté mon premier Ebook et je vous en remercie énormément. Certaines m’ont sollicité pour connaitre l’équivalence des recettes en Smartpoints Liberté :    Petits déjeuners Banane Bread aux pépites de chocolat => 3 SPL la part Porridge => 5 SPL le porridge Bowl cake … Voir la recette →