Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Aubergines façon cordon bleu
Une nouvelle recette avec des aubergines, la saison bat son plein ! J'avais envie de les rendre gourmandes, ce qui n'est pas évident, je vous assure hihi ! Ici, comme pour un cordon bleu, je garnie les aubergines de jambon, de fromage et je les...
Pancook flocons d’avoine, son d’avoine et graines de chia
Mon petit déjeuner préféré ! Pourquoi ? Car il est très rassasiant, en effet, le combo banane, oeuf, flocons, son et graines de chia permet un petit dijeuner complet avec des fibres, des céréales et des proteines. Ajouter 1 petite cuillère de...
Salade de pâtes, crudités, jambon cru au Thermomix
Voici une salade estivale à réaliser en 5 minutes avec un reste de pâtes, des crudités, du jambon cru et du parmesan. J'utilise mon Thermomix dans cette recette pour mixer mes crudités (courgette crue, tomates, salade, radis et oignon) en 3...
Courgettes farcies champignons, fêta, sauce tomate
J'aime beaucoup les légumes farcies, aujourd'hui des courgettes farcies en version végétariennes avec des champignons, du riz et de la fêta. J'utilise des courgettes rondes, mais des courgettes longues seront parfaites ! Une recette très peu...
Biscuits aux flocons d’avoine version Belvita®
Je suis toujours à la recherche de petits gourmandises pour changer un peu, mais sans trop de calories. Il est important d'avoir des petits plaisirs gustatifs, cela fait partie de l'équilibre alimentaire. Ici, c'est une ancienne recette de 2021 ou...
Omelette courgette, bacon avec salade de lentilles
Lorsque je suis seule à la maison, je me cuisine toujours (ou presque, je reste une humaine 😉 ) une assiette équilibrée. Je finis souvent les restes et j'associe plusieurs catégories d'aliments pour me faire une belle assiette colorée, rassasiante...