Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Verrines coulis de fraises et spéculos
La fraise est peu calorique, riche en eau donc désaltérante, hydratante. Elle est une excellente source de vitamine C et de vitamine B9. C'est la pleine saison, donc profitez-en pour la consommer Française ! Dans cette recette, j'utilise des...
Curry de pois chiches et courgettes
J’adore les curry, et vous ? Aujourd’hui un Curry de pois chiches et courgettes. Dans cette recette, les pois chiches jouent le rôle de la protéine végétale. Pas besoin de manger de la viande ou du poisson à chaque repas, n’oubliez pas qu’il y a...
Biscuits au sésame avec 2 ingrédients
Oui, oui, vous avez bien lu, ces petits biscuits sont simplement avec 2 ingrédients : des bananes et des graines de sésame (blanches ou dorées, moi j'ai fait un mélange des deux). Ils sont originaux et ils se laissent manger pour une petite...
Feuilleté saumon, épinards
Lorsque j'ai essayé cette recette pour la 1ère fois, je vous ai demandé sur les réseaux si vous souhaitiez la recette et cela a été OUI à 98% !! C'est une recette qui plaît beaucoup car gourmande, avec une pâte feuilletée, et sous ses aires...
Assiette complète crudités, semoule et œuf
Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que j'adore les assiettes complètes de type bouddha bowl, poke bowl ... Lorsque je les compose chez moi, j'en profite pour mettre les restes, des légumes crus, des légumes cuits, en suivant les...
Menus sains et équilibrés de mai 2023
Je vous partage aujourd'hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir. C'est quoi une semaine équilibrée ? C'est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu'il faut à son corps pour...
