Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Fondant au chocolat, cœur coulant, sans beurre
C'est la Saint Valentin ... je ne suis pas trop adepte de cette fête, mais j'aime bien faire un petit dessert à base de chocolat. Ici, c'est un fondant au chocolat, cœur coulant, sans beurre. C'est un peu de compote sans sucre ajouté qui remplace...
Poulet au maroilles
Une recette de poulet au fromage aujourd'hui, et plus spécifiquement, avec du maroilles ! C'est une recette très facile à réaliser, avec une petite sauce très bonne. Je vous conseil d'accompagner ce poulet de légumes bruts et de petites pommes de...
Gâteau fondant pommes bananes léger
Voici un gâteau fondant pommes bananes léger. C’est la saison de la pomme, alors profitons-en ! Elle est peu calorique et riche en fibres. Elle possède un effet coupe faim. J’adore ce fruit cru comme cuit. Dans mon organisation, je fais en général...
Cours de cuisine N°10 : Autour des légumineuses
Vendredi 4 février à 10h aura lieu mon prochain cours de cuisine. Le thème ? Les légumineuses. Parfois vous aimeriez en manger un peu plus souvent, mais vous ne savez pas comment les cuisiner ? Dans cet ateleir de cuisine qui va durer 1 heure, je...
Pancook
Pour celles qui me suivent sur Instagram, ou celles que je coach, vous avez déja vu passer ce Pancook … je l’adore ! C’est une recette tirée de mon ebook " Mes petits déjeuners sains et équilibrés" . Je me fait cette recette le matin lorsque je...
Menus sains et équilibrés de janvier 2022
Le mois de janvier est déja bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison. L'idée est de bien manger, suffisament pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais...