Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Menus sains et équilibrés de juin 2022
Voilà, c'est l'été, donc j'ai envie d'allumer de moins en mois le four ou de bonne heure le matin. Je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison. L'idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire...
Gâteaux renversés aux abricots
Une recette de saison avec de beaux abricots frais : des gâteaux renversés aux abricots. Ces muffins sont hyper simples à réaliser et vous pouvez en manger un au goûter ou deux au petit déjeuner, voir trois si vous avez très faim 😉 Cette recette...
Salade César légère
Encore une recette de saison avec une salade César légère. Souvent lors de mes coachings, les filles me disent :" j'ai été au resto et j'ai pris une salade César "... alerte calories, selon la manière dont elle est préparée ! Voici quelques astuces...
Salade cabillaud, haricots verts, tomates
Souvent, nous mangeons le poisson blanc chaud. Ici, j'avais cuit un dos de cabillaud en plus car je voulais en manger le lendemain midi. Etant donné qu'il faisait chaud, j'ai eu l'idée de la faire en salade. J'ai utilisé une boîte de haricots verts...
Tartines avocat, tomates, jambon cru
J'aime manger des tartines de temps en temps, mais en restant dans l'équilibre alimentaire. Voici une recette toute simple que vous pouvez faire avec du pain maison ou pas. Ne pas hésiter à changer la garniture et manger les tartines avec une belle...
Pain aux graines et fruits secs
Vous avez déja fait votre pain maison ? Voici une recette super simple à réaliser, sans attendre que le pain lève. Ce pain se congèle très bien en tranches si vous avez peur de trop en manger. Si vous avez le Vitaliseur ou au four vapeur, c'est...
