Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Minestrone d’hiver courge et haricots rouges
J'aime bien manger de temps en temps des soupes complètes, qui réchauffent, équilibrées et qui tiennent au corps. La soupe de légumes, c'est bien, même très bien, mais pas suffisant et pas complet. J'aime intégrer des légunineuses en guise de...
Fondant sans matière grasse amandes, chocolat
Voici une recette très simple à réaliser, avec très peu d'ingrédients, sans gluten et sans matière grasse. Une petite douceur saine à cuire 3 minutes au micro-ondes. J'utilise des ramequins à crème brûlé de 12 cm de diamètre. Je vous conseille de...
Menus sains et équilibrés de janvier 2025
Voici une nouvelle semaine de menus équilibrés, idéal pour perdre du poids, mieux manger mais en mangeant des plats savoureux et en se faisant plaisir. Pensez à varier votre alimentation, le corps adore. N'oubliez pas que votre poids s'est installé...
Salade quinoa, chou rouge, pois chiches et butternut rôti
Voici une recette de salade, à manger tiède ou froide. Savez vous qu'il est très bénéfique de manger du cru et du cuit dans le même repas ? C'est pour cela que dans cette recette, le mets de chou rouge cru et des légumes cuit au four ... un délice...
Gâteaux légers pommes, amandes
Ca y est, les fêtes sont terminées, et tu souhaites équilibrer ton alimentation ? C'est super, commence par réequilibrer tes assiettes, en mangeant les bonnes quantités. Mais souvent, après une période ou nous avons mangé plus gras, plus sucré,...
Galettes poireaux, carottes et jambon
J'aime bien l'association des poireaux et des carottes, donc voici sous forme de galettes ou j'ai ajouté du jambon et des oeufs pour un bon apport en protéines. J'ai utilisé des moules individuels de tartelettes, j'en ait fait 8, mais à vous...