Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Cookies croquants aux flocons d’avoine et sésame
Souvent les cookies légers aux flocons d'avoine sont mous et je n'aime pas trop, donc ici les cookies sont bien croquants. Je couple les flocons d'avoine avec de la farine d'avoine, mais vous pouvez très bien utiliser une autre farine, dans les...
Cabillaud sauce curry, pomme de terre et champignons
Un équilibre alimentaire passe par le fait de manger varié, aussi bien les légumes, les féculents que les protéines. Aujourd'hui une recette avec du poisson, j'utilise du dos de cabillaud, mais vous pouvez faire cette recette avec du saumon ou un...
Menus sains et équilibrés de janvier 2023
Je vous partage aujourd'hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir. C'est quoi une semaine équilibrée ? C'est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu'il faut à son corps pour...
Mousse au chocolat avec 3 ingrédients
Vous aimez la mousse au chocolat ?? Moi j'adore et mes enfants et mon mari aussi d'ailleurs !! Lorsque j'étais petite, ma maman ne cuisinait pas beaucoup, mais c'était la reine de la mousse au chocolat ! Ici, c'est sa recette. Pas de beurre, pas de...
Assiette complète patate douce, haricots rouges, crudités, sauce au thon
Cela fait longtemps que je n'ai pas publié d'assiette complète, pourtant j'en fait assez souvent à la maison car j'adore ça ! Cela permet d'assembler des goûts, des textures, des aliments différents, le principal est de faire une assiette...
Porridge façon Snickers
Voici une nouvelle idée de petit déjeuner, un porridge façon Snickers. Hyper gourmand, au bon goût de cacahuète et de chocolat, mais sain, sans sucre raffiné, rassasiant et bien équilibré. Vous avez adoré la version Bounty avec de la noix de coco,...
