Vous adorez cette nouvelle catégorie avec mes menus Weight Watchers !
Je suis très contente car certaines d’entre vous ont suivi mon menu 1 et ont perdu entre 800 g et 1.200 kg !! C’est top en une semaine ! Cela ne fonctionne donc pas que sur moi ! 😉
J’ai donc décidé de publier mes menus 2 fois par mois, soit tous les 15 jours car c’est beaucoup de travail.
Voici mon nouveau menu de la semaine :
LUNDI (26 pp)
*Petit déjeuner (6 pp)
Cake bananes flocons d’avoine et pomme , confiture, café
*Déjeuner (10 pp)
Melon, Salade quinoa, boulgour, petits pois et raisin sec, 1 boule de glace vanille
*Gouter (1 pp)
Fromage blanc 0 %, banane
*Dîner (9 pp)
Tomate et radis en salade, Croque monsieur de pomme de terre, salade avec 1 càc d’huile d’olive , glace au melon
MARDI (26 pp)
*Petit déjeuner (6 pp)
Cake flocon d’avoine et pomme, confiture, KF
*Déjeuner (10 pp)
Croque monsieur de pomme de terre , tomates, 1 fromage blanc avec des framboises
*Gouter (1pp)
1 yaourt au fruit 0 %
*Dîner (9 pp)
Wok de légumes aux crevettes, 100 g de vermicelles de riz, 2 Invisibles aux pommes version muffins
MERCREDI (26 pp)
*Petit déjeuner (6 pp)
3 invisibles aux pommes version muffins, 1 fromage blanc 0 %, café
*Déjeuner (10 pp)
Salade saumon fumé : salade verte, tomate, asperges en conserve, 1 tranche de saumon fumé, 2 bâtonnets de surimi, vinaigrette avec 2 c à c d’huile d’olive
1 tranche de pain aux céréales, 1 fromage blanc 0 %, un carré de chocolat noir
*Gouter (1 pp)
fromage blanc 0 % avec du melon
*Dîner (9pp)
Escalope de dinde, aubergine et mozzarella , pâtes (120 g), 1 spéculoos
JEUDI (26 pp)
*Petit déjeuner (5 pp)
Porridge, café
*Déjeuner (9 pp)
Concombre en salade (concombre, 1 c à s de fromage blanc 0%, moutarde, sel et poivre), 3 Tartelettes polenta/ courgettes/ bacon, pain et 30 g de fromage, 1 pêche
*Gouter (3 pp)
1 pomme et 2 carrés de chocolat
*dîner (9 pp)
3 Tartelettes polenta courgettes et bacon, betteraves en salade avec 1 càc d’huile d’olive, 1 œuf dur , 1 fromage blanc 0 % avec des framboises
VENDREDI (26 pp)
*Petit déjeuner (7 pp)
Pain de campagne, beurre et confiture, 1 kiwi, café
*Déjeuner ( 8 pp)
1 steak haché à 5 %, ratatouille, 120 g de pâtes, 1 fromage blanc 0 %, une banane
*Gouter (1 pp)
1 fromage blanc 0 % avec des fraises
* Diner (10 pp)
verrine ratatouille, fromage et chèvre , salade de pâtes ( 80 g de thon, tomates, 90 g de pâtes cuites, cornichons avec 1 càc d’huile d’olive), 1 dose choco ww
SAMEDI (28 pp)
*Petit déjeuner (6 pp)
Régal du matin, KF
*Déjeuner (7 pp)
1 /4 de Quiche sans pâte brocolis et saumon, salade verte avec 1 càc d’huile d’olive, 1 fromage blanc avec du melon
*Gouter (0 pp)
2 kiwis
*Dîner (15 pp)
1 verre de vin, tomates cerises, poulet au champignons au curry et pâtes (100 g )
DIMANCHE ( 28 pp)
*Petit déjeuner (5 pp)
porridge , bananes, café
*Déjeuner (14 pp)
1 verre de vin, Bar grillé à la plancha aux épices douces, légumes à la plancha avec 1 c à c d’huile d’olive, pomme de terre à l’eau (100g), tarte aux pommes / bananes ww, un carré de chocolat fondu sur la tarte aux pommes
*Gouter
rien
*Dîner ( 9 pp)
œuf cocotte légumes au saumon, salade avec 1 càc d’huile d’olive, 1 tranche de pain aux céréales
Alors, mon menu vous inspire, vous donne faim et vous donne surtout envie de cuisiner et de perdre du poids ? 😉
Bon courage et gardez à l’esprit que même si vous voulez perdre du poids, il faut savoir se faire plaisir !
[wysija_form id=”1″]
Bienvenue sur mon blog Laetitia ! merci pour votre commentaire et à bientôt 🙂
Bonjour Rachel,
je suis tombée sur votre site par hasard et ç’est avec plaisir que j’utilise votre section menus depuis une semaine et j’ai même perdu 700 g, j’ai 5 kg à perdre. Merci beaucoup, toute famille adore et c’est une façon bien plus plaisante de manger des légumes. Bravo et continuez à nous régaler de vos recettes.
Bonne semaine
Bonjour Vanessa, merci pour ton message 😉 A bientôt
Merci beaucoup Rachel pour tes menus, tes recettes …! C’est vraiment une super source d’inspiration, surtout quand on est pas encore experte en ‘nombre de points’, tes idees de menus me facilitent la vie.
J’ai fait hier les croques pomme de terre ( un delice) , par contre j’ai voulu faire le gateau pommes flocon d’avoine …c’est super bon mais je n’ai pas reussi à faire ‘un gateau’ !!! Moi et mes talents de cuisiniere 😉
Merci encore Rachel et au plaisir de te lire .
Bien sur que tu puises dans la réserve !! nous faisons attention à notre alimentation, mais il fut savoir se faire plaisir !! c’est l’anniversaire de ton fils !!!
Bravo et merci pour ces supers menus! On peut je pense jongler avec tes différentes semaines de menus…? Par contre, dimanche c’est l’anniversaire de mon fils, je reçois du monde pour le goûter…je puise dans la réserve? C’est toujours dur d’évaluer le nombre de pps des pâtisseries même si je fais tout maison!
je travaille activement dessus … ce soir ou demain, promis ! Merci de me suivre !
bonjour, bon retour à toi des vacances. en forme j’espère..
à quand les prochaines idées de menus??? tes menus m’aide à varier les plaisirs et à manger EQUILIBRE!!!! merci
Bonjour et bienvenue dans ma cousine Patricia! C’est top de faire autant de sport, c’est mon grand problème car je fais zéro sport
J’espère que tu vas te régaler tout en perdant du poids
A bientôt
Bonjour Rachel,
Je viens te tomber par hasard sur ton blog et ça me laisse rêveuse; J’ai une dizaine de kilos à perdre et je n’y arrive pas malgré mes 2 à 3 heures de sport par jour. Je pense que je vais essayer de puiser dans tes recettes qui ont l’air excellente et dans tes menus en espérant que ça marche; En tout cas c’est super de voir qu’il y a des personnes pour qui ça marche
Bonjour Rachel,
Cela fait plusieurs fois que je consulte votre blog j’ai testé plusieurs fois certaines de vos recettes. Un seul mot ; bravo !
les recettes sont faciles légères tout en étant savoureuses.
et puis le menu WW est une très bonne idée.
Merci de faire partager votre passion et m’aider à perdre du poids tout en restant gourmande !
Sousou
Rachel ta recette escalope aux aubergineset mozzarella et superbe merci
Bravo Manu, 32 pp c’est l’idéal en étant adhérente or !
Moi non plus je n’utilise pas souvent ma réserve ,comme je suis membre or. J’ai droit à 32 pp et ça me suffit , merci Rachel pour les menus
Bonjour Heidi, merci à toi de me suivre et à très bientôt
Un très grand merci à toi pour toutes tes recettes et maintenant tes menus ! Tu m’es d’une aide précieuse dans ma bataille contre les kilos, en m’aidant à varier les plaisirs et à faire des découvertes !
Merci beaucoup 😀
rohhh là là, on va plus pouvoir se passer de toi!
merci beaucoup!
Oui c super gentil de partager avec d autres tes menus
je suis Chez ma fille en Normandie et j’ai la joie de lui avoir fait découvrir ton blog
oui nous comprenons le travail que ça doit être pour toi de mettre ces menus (et avec recettes) sur ton site
Donc nous n’avons qu’un mot à te dire: MERCI
et à bientôt
MOUMA
dur dur lorsqu’on a famille ou amis à la maison !! courage et à bientôt Belysse 😉
Bonsoir Christine, merci de me suivre et je suis contente de pouvoir t’aider avec mes recettes et mes menus ! 😉 à très bientôt
Bonjour Rachel
Merci mille fois pour avoir la gentillesse de partager, super, j’imprime les menus et lorsque les vacanciers qui squattent ma maison seront répartis je m’y remets, c’est promis car 3 kilos en trop…
Amicalement
Je fais partie d’habitude des “silencieuses” qui parcourent les blogs, mais cette fois je ne peux pas faire autrement que de te dire “Merci beaucoup pour ces menus. ” Ça va me remotiver pour perdre quelques kilos, j’en ai bien besoin et mon cher et tendre aussi….
Coucou Carole, nous allons nous retrouver à Penthièvre alors !! 😉
merci Carole et à très bientôt
Merci Catherine, j’ai un petit problème avec l’envoie des newsletters … c’est compliqué car je ne suis pas super forte en informatique ! en tout cas merci , c’est gentil de me prévenir ! 😉
C’est vrai que j’utilise très rarement ma réserve. En fait, je l’utilise lorsque je sors pour me faire plaisir ou lorsque je reçois.
Rachel, peut-être as-tu déjà expliqué cela dans un précédent billet, mais je remarque que tu n’utilises pas toute ta réserve. C’est un choix?
En tout cas, merci pour toutes ces idées.
Rachel <merci pour tes merveilleuses idées, la daurade super surtout qu'à Penthievre la baie est remplie de daurade. La plancha sera là aussi par contre pour les escalopes au four on aura plus de mal. et cette semaine pas le temps, préparations des vacances oblige.
Bisous et merci
Très sympa de ta part, merci beaucoup
Merci Rachel , super idée tes menus et super recette dont je m’inspire toujours mais malheureusement je ne reçois pas toujours tes newsletters!
Bonn journée à toi
un seul mot MERCI!!!!
et BRAVO
je fais mes menus à la semaine et à chaque fois je vais puiser ds tes recettes!
et là des menus c’est super!!
bonne journée et encore merci
Super sympa merci beaucoup ça va m,aider en plus les recettes merci merci !!!!!!
Que dire de plus ???? BRAVO+++++et MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Merci Myriam !
Merci pour cette semaine de menus .J’adore cette nouvelle rubrique Bravo!!!!!!!!!!!!!!!
Bises Myriam patchouly
Coucou Rachel! voici un moment que je ne t’ai pas écrit mais j’adore toujours autant tes recettes! alors cette nouvelle rubrique quel plaisir!
Gros bisous!!!!!
Bonjour nine et merci, je suis contente de pouvoir t’aider ! 😉
merci pour cette excellen te idée!!moi ça m’arrange bcq,bcq!!!merçi,merci