Je sais que certaines d’entre vous attendent avec impatience un nouveau menu, car cela vous aide dans votre quotidien.
C’est un menu estival avec beaucoup de salades car il fait très chaud chez moi depuis 15 jours !
Bonne semaine gourmande et légère 🙂
Lundi (30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Porridge avec topping banane, graines de courge et framboises avec un café
*Déjeuner (10 smartpoints)
Salade grecque légère, 1 boule de glace au spéculos, 1 pèche
*Gouter (2 Smartpoint)
une dose choco weight watchers avec une banane
*Dîner (10 Smartpoints)
Salade piémontaise légère au jambon, 30 g de pain sans gluten et 30 g de fromage, des cerises
Mardi ( 30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (6 Smartpoints)
Régal du matin aux pommes , un café
*Déjeuner ( 12 Smartpoints)
Melon, une tranche de jambon cru, 1 part de tarte tatin légumes grillées et ricotta, un fondant chocolat banane sans beurre
*Gouter (1 Smartpoint)
un fromage blanc avec des myrtilles
*Dîner (11 Smartpoints)
1 galette de blé noir avec un œufs, 1 tranche de jambon, tomate avec une salade, un carré de chocolat et une pomme
Mercredi ( 30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
2 tranches de Pain à la banane sans gluten, 2 cuillères à café de confiture, café
*Déjeuner (9 Smartpoints)
Un part de tarte tatin légumes grillés et ricotta, une salade verte avec vinaigrette, salade de fruits, sucre
*Gouter (2 smartpoints)
Fromage blanc, banane et spéculos
*Dîner (11 Smartpoints)
Ratatouille , steak haché à 5 %, quinoa, un fondant au chocolat banane sans beurre
Jeudi (30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
2 tranches de pain à la banane, compote sans sucre ajouté, café
*Déjeuner (11 smartpoints)
Salade de lentilles et saumon fumé, un salade de tomates mozza avec vinaigrette,
Fromage blanc, banane et spéculos
*gouter (2 Smartpoints)
un thé avec 2 spéculos
*Dîner ( 9 Smartpoints)
Tatin ratatouille chèvre, salade verte avec vinaigrette dont 1 cuillère à café d’huile d’olive, 1 poire avec une dose choco weight watchers sur le dessus
Vendredi (30 Smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Bowl cake framboises chocolat blanc, café
*Déjeuner (10 Smartpoints )
Salade de pâtes (sans gluten pour moi) avec jambon blanc, tomates, cornichons et vinaigrette, un yaourt aux fruits weight watchers
*Gouter (1 Smartpoints)
Salade de fruits, sucre
*Dîner (11 Smartpoints)
Curry d’épinards et de pois chiches, dorade grillée à la plancha, 100 g de riz, melon
Samedi (31 Smartpoints)
*Petit déjeuner ( 5 smartpoints)
Porridge avec 1 banane et des myrtilles, un café
*Déjeuner (9 Smartpoints)
Salade de riz, Thon, œuf, vinaigrette , un yaourt 0 % avec des framboises
*Gouter (1 Smartpoint)
Glace au fromage blanc banane myrtilles ou frozen yaourt sans sorbetière
*Dîner (16 Smartpoints)
Tomates cerises, carottes en bâton à l’apéro avec rillettes de thon au fromage blanc
Gratin de pommes de terre, courgettes et saumon fumé, salade verte avec vinaigrette, un verre de vin rouge, un carré de chocolat
Dimanche (31 smartpoints)
*Petit déjeuner (8 Smartpoints)
Pain sans gluten, confiture, café
*Déjeuner ( 15 Smartpoints)
Pain pita légumes grillés, viande hachée et sauce blanche, une part de gâteau léger aux pommes, un verre de vin rouge
*Gouter ( 0 Smartpoint )
Glace ou sorbet au melon sans sorbetière
*Dîner (8 Smartpoints)
Courgettes grillées avec un œuf, 100 g de riz, une part de gâteau léger aux pommes
Mon nouveau menu vous plait ? 🙂
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