Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Muffins aux myrtilles léger sans œufs sans gluten
Voici une recette que j'ai trouvé sur Marmiton. Le principe est de faire des muffins sans œufs, ce qui est bien pour les intolérants ou ceux qui ont du cholestérol, mais aussi pour moins de calories ! 🙂 C'est la banane qui sert de liant au...
Porridge gourmand et léger
J'aime varier mes petits déjeuner et j'aime surtout les petits déjeuner qui me tiennent au corps ! Etant donné que je mange sans gluten, j'utilise des flocons d'avoine sans gluten, mais vous pouvez utiliser des flocons d'avoine classique que...
Tzatziki léger
J'adore le Tzatziki ... vous connaissez ? Le tzatziki peut être utilisé comme une sauce ou en entrée. C'est un plat grec à base de yaourt, de concombre et d'herbes ... j'adore ! C'est bien frais et trop bon ! Evidement, la recette originale...
Barres de céréales aux fruits secs sans gluten
Vous aimez les barres de céréales ? Oui, mais trop de sucres et de graisses dans celles du commerce ! Alors je me suis penché sur la question et j'ai préparé de délicieuses Barres de céréales aux fruits secs sans gluten. Elles sont sans...
Astuces anti-grignotage
Pas de recette aujourd'hui, mais des Astuces anti-grignotage. Vous êtes nombreuses à me demander mes petites astuces pour ne pas reprendre mes kilos perdus (vous pouvez retrouver ici mon parcours et mes 18 kg perdus). Vous le savez,...
Poulet gratiné au four
J'avais de beaux filets de poulet Bio dans mon réfrigérateur et je n'avais pas envie de les manger simplement grillé . Alors pourquoi pas un bon Poulet gratiné au four avec des ingrédients que nous avons toutes à la maison ? Ingrédients...