Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Fromage blanc, banane et spéculos
Je ne peux pas finir un repas sans dessert, je suis vraiment trèèèsss gourmande !! Mais mes fesses et mes hanches aiment moins ! hihi Voici une recette à 2 propoints ou 2 smartpoints, bien copieux et rassasiant ! 🙂 C'est un dessert très...
Curry d’épinards et de pois chiches
Voici une recette Indienne de Curry d'épinards et de pois chiches. Les pois chiches sont très bon pour la santé : Le pois chiche, comme toutes les légumineuses, est un aliment naturellement riche en protéines végétales, en plusieurs...
Gratin pomme de terre, courgettes et saumon fumé
J'aime faire des gratins, car ils sont assez rapide à faire, économique et trop bon ! En général, je fais mes gratins avec des restes . Un reste de pommes de terre, du saumon fumé et 2 courgettes et voici un bon Gratin pomme de terre,...
Menu de fête des mères weight watchers
La fête des mères approche ... vous ne savez pas ce que vous allez faire comme menu en restant raisonnable, mais en vous faisant plaisir ?? C'est la première fois que je fais un menu pour une occasion spéciale. Vous avez été...
Salade piémontaise légère
Vous aimez la salade piémontaise, mais trop riche, trop grasse, trop ... trop tout ?!! J'ai la solution ! Ingrédients pour 4 personnes de Salade piémontaise légère : 4 propoints la part (weight watchers) 4 smartpoints la part (weight...
Flans légers carottes courgettes
Je recherche sans cesse de nouveaux accompagnements à base de légumes pour varier mes repas, tout en restant dans la légèreté . J’ai inventé cette recette de Flans légers carottes courgettes et tout le monde à bien apprécié ! 🙂 Pour un repas...