Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Fromage blanc amande et fruits rouges
Avec le nouveau programme weight watchers, dés que nous mangeons des desserts, notre quota de smartpoints journalier en prend un coup !! Pourquoi ne pas se faire plaisir avec un simple yaourt et des fruits rouges ? Voici donc un...
Menu weight watchers en Smartpoints 4
Avec l'arrivée du printemps, j'ai envie de faire le plein de légumes, de manger de belles salades , des fruits de saison ... et vous ? Voici un nouveau menu en Smartpoints, avec un quota de 30 smartpoints journalier. Lundi (30 Smartpoints)...
Tarte sans pâte amandes framboises
Il est bien rare que je passe un week end sans dessert, c'est même impossible gourmande comme je suis ! Cette semaine ma fille de 3 ans m'a demandé un gâteau aux framboises... et le voici : une tarte sans pâte amandes framboises ! J'ai...
Curry de patate douce, pois chiches et épinards
J'aime beaucoup les pois chiches. Cette légumineuse est un aliment naturellement riche en protéines végétales, en plusieurs vitamines et minéraux et en fibres alimentaires. De plus, il est faible en matières grasses, et comme tous les...
Balthazar ou gâteau au chocolat couronne, nappage chocolat et chantilly pour pâques
Voici une recette qui me tient particulièrement à cœur car c'est une recette que faisait mon papa ... Je me suis souvenu de cette recette et j'ai demandé à ma maman et à ma belle sœur de retrouver cette recette car je voulais la faire pour...
Filet de poulet au fromage sur un lit de courgettes
Pour les personnes qui suivent le programme weight watchers depuis un moment, vous avez du vous rendre compte que certains aliments coutent moins cher en smartpoints qu'en propoints. J'adore le poulet, mais très peu pour moi s'il est...