Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Quiche sans pâte sans gluten aux blettes
C'est la saison des blettes en ce moment. Vous connaissez ? La blette est un légume qui est de la famille des betteraves. Riche en vitamines, en fer en fibres, elle est très pauvre en calories (19 calories pour 100 g). J'ai piqué cette...
Poêlée légère de potimarron, fenouil, châtaignes et quinoa
Avant les fêtes, j'aime manger un peu léger, mais toujours avec un équilibre alimentaire, bon pour la santé. J'adore le quinoa, mais il faut l'accompagner pour ne pas qu'il soit trop sec. Le quinoa contient une grande quantité de protéines...
Gâteau fondant au chocolat sans beurre et sans gluten
Dans mon entourage, de plus en plus de personnes sont intolérantes au gluten. .. Mon mari se plaignant très régulièrement du ventre et mes enfants aussi, je me suis dit, pourquoi ne pas limiter un peu notre consommation de...
Courge spaghetti farcie à la bolognaise
J'aime cuisiner et manger des légumes de saison. J'adore les courges et j'ai découvert la courge spaghetti chez mon petit marchand paysan proche de chez moi. Je ne savais pas trop comment cuisiner cette courge et j'ai trouvé cette...
Gâteau aux poires et pépites de chocolat
Après cette longue absence, (très longue et trop longue à mon gout ! 😉 ), je reviens avec une nouvelle recette gourmande ! J'ai trouvé l'idée de cette recette sur le site Nestlé et bien sur, j'ai allégé cette recette 😉 J'adore l'alliance de la...
Crevettes lait de coco, petits pois et riz
Vous aimez cuisiner avec du lait de coco, mais vous pensez que c'est trop gras lorsque l'on suit un programme comme Weight Watchers ? N'oubliez pas qu'il faut se faire plaisir et que ce n'est pas si calorique que cela ! Dans cette recette,...