Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gratin de courgettes et saumon fumé
J'adore l'association de la courgette et du saumon fumé. J'ai déjà fait plusieurs recettes avec ses deux ingrédients : - Gratin de ravioles courgettes et saumon fumé - Lasagnes courgettes, saumon fumé et chèvre - Pâtes aux courgettes et saumon fumé...
Gâteau léger aux pommes et flocons d’avoine
J'ai toujours des pommes dans mon panier à fruits. C'est l'un des fruits les meilleurs pour la santé et pratique à emmener et à manger partout ! J'avais envie d'un gâteau à base de fruits et pas trop calorique. Dans une phase de perte de poids,...
Bowl cake banane, pâte à tartiner
Et oui, je continue mes essaies de bowl cake car rapide à préparer le matin et trop bon !! 😉 Les flocons d'avoine sont des céréales saines et rassasiantes, c'est l'idéal pour tenir toute la matinée sans avoir faim. Ingrédients pour 1...
Wok de Konjac, chou chinois, poulet et carottes hyper léger !!
Connaissez vous le konjac ? C'est un ingrédient traditionnel de la cuisine nippone, le Konjac est une plante d'origine asiatique dont on consomme la racine. Riche en fibres et sans matières grasses, c'est un allier minceur ! 90 % de calories en...
Menu Weight Watchers 4
Voici ma quatrième semaine de menu, avez vous suivi mes 3 anciens menus ?? Avez vous perdu un peu de poids ? Aller, les vacances sont finies, nous avons repris le boulot, les enfants sont rentrés à l'école ... et nous, nous...
Quiche courgettes, pomme de terre, poivron et jambon avec ma pâte à tarte légère
C'est quand même super pratique les quiches pour plusieurs raisons. La première, en général tout le monde aime et en mange volontiers à la maison, la deuxième, j'en profite pour mettre des légumes qui commencent à dépérir, du jambon...