Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Tartelettes polenta tomates cerises, chèvre et basilic
La polenta est une semoule fine de mais, mais souvent oubliée. Dans cette recette, je l'ai utilisé comme fond de tarte, moins calorique que les pâtes à tarte trop riche en beurre ! Ingrédients pour 8 Tartelettes polenta tomates...
Salade libanaise Quinoa/ Boulgour
C'est mon amie Céline qui m'a fait découvrir cette salade lors d'une soirée chez elle. Pour changer des salades de pâtes, de riz ... Ingrédients pour 4 personnes de Salade libanaise Quinoa/ Boulgour 4 propoints par personne (weight watchers)...
Tarte tatin courgettes chèvre légère
Voici une nouvelle recette faite avec l'huile de mon partenaire le moulin de CASTELAS. Ça y est, l'été arrive !! Sur les marchés, il y a de beaux légumes .. et de belles courgettes! J'adore les courgettes ! Ingrédients pour 6 personnes Tarte...
Tartelettes sans pâte courgettes tomates
J'utilise très rarement, voir jamais du lait concentré Gloria . J'avais une boite dans mon placard qui trainait , donc voici une petite recette ... Ingrédients pour 9 Tartelettes sans pâte courgettes tomates 1 propoint par tartelette (weight...
Wok de chou chinois, carottes et bacon
J'avais une envie de légumes au wok, il me restait 1/2 chou chinois dans mon frigo, quelques carottes ... Ingrédients pour 4 personnes de Wok de chou chinois, carottes et bacon 1 propoint par personne (weight watchers) 1 Smartpoint...
Fondant à la courgette kiri
J'avais envie d'un accompagnement à base de courgettes et de kiri. Voici une recette que j'ai trouvé sur le blog sucre-sable. J'ai modifié un tout petit peu sa recette. Ingrédients pour 6 Fondant à la courgette kiri 2 propoints...