Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Boulgour à l’indienne
J'adore le boulgour, mais s'il n'est pas un peu cuisiné, je le trouve un peu sec ... C'est du blé cuit, séché et concassé. Grâce à ses fibres, son index glicémique est bas. Ingrédients pour 4 personnes de Boulgour à l'indienne...
Tajine de légumes et fruits sec
J'aime beaucoup le mélange sucré / salé. L'avantage des tajines, c'est qu'il n'y a pas beaucoup de graisse et beaucoup de saveurs ! Ingrédients pour 4 personnes de Tajine de légumes et fruits sec 2 propoints par personne...
Cookies aux smarties
Je participe à un tour en cuisine numéro 148. Je devais choisir une recette sur le blog de Clémence : On s'fait une bouffe. Et c'est Virginie du blog Ça ne sent pas un peu le brûlé là ? qui devais venir dans ma cuisine trouver une recette....
Gâteau léger pommes bananes fromage blanc comme un flan
J'avais envie d'un goûter pour moi toute seule !! Je voulais un gâteau mais peu calorique ... Donc j'ai inventé cette petite recette avec de l'édulcorant (car j'évite d'en faire manger aux enfants ...) Ingrédients pour 4 parts...
Sauce bolognaise aux petits légumes
Mon fils me réclame depuis un moment des pâtes à la bolognaise . Voici une sauce bolognaise aux légumes : Ingrédients pour 4 personnes de Sauce bolognaise aux petits légumes 3 propoints la part (weight watchers) 3 Smartpoints la part...
Risotto asperges et bacon grillé
Miam le risotto ... avec mon robot (cooking chef) c'est vraiment ultra simple et rapide à faire !! Sans robot, cest un peu plus long, mais c'est tellement bon !! C'est la saison des asperges, alors n'hésitons pas !! Ingrédients pour 4...