Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Barres de céréales flocons d’avoine et chocolat
Voici une recette faite qu'au micro onde. J'avais envie de barres de céréales au chocolat maison. Je me suis inspiré de la recette du super blog la ligne gourmande. Les flocons d'avoine sont sain et rassasiant, donc les barres de céréales sont...
Quiche sans pâte carottes, courgettes et bacon
J'aime bien les cakes ou les quiches. Bien pratique à l'apéro , en entrée ou tout simplement en plat avec une belle salade. A nouveau une recette avec ce que j'avais à la maison ! Ingrédients pour une Quiche sans pâte carottes,...
Tartelettes aux fraises
Nous avons bien aimé la charlotte aux fraises avec comme base du Gervita, donc j'ai voulue recommencer cette expérience sous la forme de tartelettes ... pour 12 tartelettes 3 pp / tartelette (weight watchers) - 500 g de fraises...
Muffins bananes chocolat
Vous savez pour celles et ceux qui me suivent que je ne peux rien refuser à mes enfants... Mon fils m'a réclamé des muffins bananes et chocolat ...c'est parti ! Ingrédients pour 12 muffins 2 propoints par muffins (weight...
Boulgour aux petits légumes
J'adore le boulgour et ça change des autres féculents ! Il me restait du bacon et 2, 3 légumes dans le frigo , donc petite impro ! Ingrédients pour 2 personnes 7 propoints par personne (weight watchers) 7 Smartpoints par pesonne...
Croquettes de pomme de terre fourrées
Je participe à la ronde interblog et je devais choisir une recette dans le blog Les douceurs de Sud et c'est La cigogne toquée qui devait choisir une recette chez moi. C'est une spécialité du Maghreb . Ingrédients pour 4 personnes ( 8...