Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Fougasse semi-complète chorizo et St Marcelin
L'heure des apéros, brunchs, soirées dehors entre amis ou en famille reviennent petit à petit. J'adore les apéros, mais pour ne pas manger de choses trop grasses et hyper caloriques, j'essaie de toujours faire des choses maison. Voici donc une...
Salade haricots noirs, crevettes, concombre
Voici une nouvelle recette de salade, même si le temps n'est pas partout avec du soleil, il va finir par arriver quand même ! Je trouve cela tellement pratique de mettre des petites boites de légumineuses dans nos salades que j'en ai toujours à la...
Tarte aux fraises aux spéculos
Voici une recette de tarte aux fraises sans cuisson, idéale pour la fête des mères ! Profitons de la saison des fraises. Cette tarte n'est pas légère, mais je pars du principe qu'il faut savoir se faire plaisir de temps en temps. Vous pouvez la...
Cake framboises, flocons et son d’avoine
Comment résister à ce cake à base de framboises, de flocons d'avoine et de son d'avoine ? L'avantage du son d'avoine est qu'il donne un côté super moelleux au gâteau et fait baisser l'indice glycémique du cake (qui n'est déja pas haut !) Vous...
Salade de riz sauvage, brocolis
Selon les régions, la saison des BBQ et planchas est ouverte ! Personnellement, nous mangeons dehors depuis 2 week-ends, et c'est top ! J'aime mettre sur la table viandes, poissons, mais aussi des salades diverses et variées qui donnent envies avec...
Cake courgettes, tomates séchées avec flocons d’avoine (cuisson vapeur)
La saison des cakes est ouverte ! J'avais envie de courgettes, ce sont les 1ère que j'achète cette année, des Françaises ... pas encore locales mais ça arrive ! Pour que le cake soit plus intéressant au niveau nitritionnel qu'un cake classique à la...