Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Galettes courgettes et fêta
Il faut manger beaucoup de légumes qui nous apportent des fibres, des vitamines, et qui permettent aussi de nous rassasier sans les calories, mais parfois nous sommes un peu à cours d'idées ! Voici une recette de galettes à base de courgettes avec...
Crème chocolat, banane
Si vous n'aimez pas la banane, passez votre tour ! La banane ne peut pas être remplacée dans cette recette. Une recette vraiment très bonne et tellement rapide à pré&parer avec seulement 2 ingrédients. La clef pour bien réussir cette crème est...
Salade haricots verts, pomme de terre et tomates
C'est bientôt la fin de la saison des haricots verts frais, donc profitons-en ! Vous pouvez aussi faire cette recette avec des haricots surgelés ou des haricots verts en boite. Cette salade est rapide à préparer, c'est un très bon accompagnement...
Quiche légère poulet, champignons
Voici une recette de quiche poulet, champignons et oignons, 100% fait maison. La pâte brisée aux épices donne un goût à cette quiche particulièrement sympatique. Le lien de ma recette de ma pâte brisée maison aux épices se trouve plus bas. Ici...
Pâte brisée légère aux épices
Plus d'éxcuses pour ne pas faire votre pâte brisée ! Souvent les recettes maisons sont avec beaucoup de beurre, ici, cette recette est sans beurre, mais avec 10g d'huile, ce qui est très peu ! Cette pâte brisée est bluffante car elle ne colle pas,...
Papillote de poisson cuisson vapeur avec salade composée
J'aime beaucoup le poisson, mais souvent je tourne toujours avec les mêmes recettes, pas toujours très goûteuses. Il faudrait, pour un bon équilibre alimentaire, manger au moins 2 à 3 fois du poisson par semaine. Il est vrai que je prends souvends...