Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Galettes courgettes pomme de terre
Les galettes de légumes maison sont bonnes et beaucoup moins caloriques que celles toutes faites ! Elles sont si simple à faire ... Ingrédients pour 2 personnes de Galettes courgettes pomme de terre 3 propoints par personne ( weight...
Gratin pâtes légumes tomates
J'adore les petits gratins de pâtes car on peut y mettre tout ce qu'on veut dedans ! Voici une version bien appréciée ... Ingrédients pour 2 personnes de Gratin pâtes légumes tomates 4 propoints par personne (très copieux) Weight...
Tarte tatin de légumes
J'aime beaucoup les tartes tatin. Voici une version assez légère malgré la pâte feuilleté. Ingrédients pour la tarte entière de Tarte tatin de légumes pour 4 parts : 6 propoints, 11 smartpoints , 11 smartpoints Liberté (en plat) pour...
Gratin pomme de terre carottes saumon
Sur la base de mon gratin de pomme de terre saumon fumé , ma meilleure amie Aline m'a donné une super idée : ajouter des carottes et diminuer la crème fraiche. Résultat très bon et plus léger !!! Ingrédients pour 4 personnes de Gratin...
Tarte aux pommes bananes
J'adore cette tarte ! Zéro complexe ... Trop bon !!! Pour 6 parts (grosses) 2 pp / pers (pour ceux et celles qui font weight watchers) -1 kg de pommes - 3 bananes -1 œuf -1 sachets de sucré vanillé -2 c à c d’édulcorant liquide (hermesetas) -6...
Fondant de poivrons
J'aime beaucoup les poivrons, surtout les rouges. Profitons en tant qu'il y en a encore sur les étales ! Pour bien les digérer, j'enlève quasiment toujours la peau . Ingrédients pour 4 personnes de Fondant de poivrons 1 propoint par personne ...