Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Croque banane chocolat … 3pp
J'avais déjà fait cette recette, mais à 4 pp! Là, j'ai acheté le pain de mie complet ww à 1 pp la tranche !! le top 1 pers / 3 pp -1 petite banane -10 g de chocolat noir -2 tranches de pain de mie ww Sur la 1ere tranche de pain de mie,...
Gratin de ravioles courgettes
A la maison, nous aimons les ravioles du Dauphiné ! J'aime les cuisiner en gratin ... Voici une version : Ingrédients pour 4 personnes de Gratin de ravioles courgettes 6 propoints par personne (weight watchers) 7 Smartpoints par...
Verrine yaourt, pomme, spéculoos
Ingrédients pour 1 personne de Verrine fromage blanc, pomme, spéculoos 3 propoints la verrine (weight watchers) 3 smartpoints la verrine (weight watchers) 2 smartpoints Liberté la verrine (weight watchers) -1 pomme (type golden) -1...
Gratin dauphinois weight watchers
A la maison, nous adorons le gratin dauphinois, mais un peu calorique quant même ! Voici un gratin tout léger ... Ingrédients pour 4 personnes de Gratin dauphinois weight watchers 3 Propoints par personne (weight watchers)...
Gratin courgettes riz
J'avais envie de manger des courgettes, en gratin ... Voici une recette légère avec pleins de saveurs ... Ingrédients pour 4 personnes de Gratin courgettes riz 4 propoints par personne (weight watchers) 4 Smartpoints par personne (weight watchers)...
Porridge
Voici la recette du PORRIDGE que je fais régulièrement le matin au petit déjeuner. C'est à base de son d'avoine et de blé. Les sons sont super pour le transit ... par contre il ne faut pas en abuser car ils ont un pouvoir d'absorber les...