Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Gâteau léger fromage blanc et framboises
Voici un Gâteau léger fromage blanc et framboises, une recette inspirée de Clemfit_run que je suis sur Instagram. C’est un gâteau à base de fromage blanc, qui ressemble un peu à un flan. Il n’y a que des ingrédients sains dans cette recette, et...
Courgettes farcies au thon légères
Vous avez déjà cuisiné ou mangé des courgettes farcies ? Vous pensez que c’est long et compliqué à faire ? Mais pas du tout, vous allez être surpris(e). Dans cette recette de Courgettes farcies au thon légères, j’utilise du thon en boîte au...
Wrap à la truite fumée pour l’apéro
Avec le beau temps qui s'installe, les apéros sont les biens venus. Lorsque je suis invitée, en général je propose d'emmener des choses pour grignoter à l'apéro, car je ne sais pas vous, mais il m'est impossible de ne pas manger à l'apéritif,...
Cours de cuisine N°17 – Autour de salades d’été + bonus sorbet
Vendredi 10 juin à 10h aura lieu mon prochain cours de cuisine. Le thème ? Les salades d'été avec en Bonus un sorbet sans sorbetière. L'idée ? Te donnez des recettes mais surtout te donner les clefs pour faire de belles et bonnes salades bien...
Salade quinoa, tomate, maïs et radis
La saison des salades est lancée ! Voici une salade avec du quinoa (que vous pouvez remplacer par de la semoule semi-complète, du riz, du boulgour ...) du maïs, des tomates et des radis. Que mettre dans sa salade pour qu'elle soit à la fois...
Trois marinades de poulet (plancha, BBQ ou poêle)
Les fortes chaleurs sont arrivées, alors voici trois idées de marinades pour vos blancs de poulet. L'idée est d'associer des condiments pas trop caloriques et avec du goût pour régaler vos papilles. Vous pouvez cuire vos blancs de poulet à la...